Hallo ! Jeg er 17 år, 170 cm høy ... og jeg veier 62 kg. Kroppen min ser mer eller mindre ut som om jeg har slanke ben, men det er mer eller mindre i familien. Imidlertid plager jeg meg fremdeles, livet mitt er 70 cm, hofter-90, byste-93. På den annen side anklager en mann seg selv for overflødig kropp når han hører de perfekte størrelsene 90-60-90. Jeg tror det er slik det er med midjen min. Jeg vet at måltidene mine spises uregelmessig eller rettere i ulik mengde. Det meste av dagen er jeg på skolen hvor jeg spiser nesten ingenting. Kommer hjem, hvor han er - kjøleskap og middag ... Dessverre, i stedet for å spise mer i første halvdel av dagen, er det omvendt hos meg. Når jeg går tilbake til hovedspørsmålet, synes jeg jeg skulle gå ned 5-12 kg. Kanskje svingte midjen min mellom 60-65 ... som jeg virkelig drømmer om å gi opp. Imidlertid vet jeg at vi ikke kan endre figuren, men genetikk dominerer livene våre. Imidlertid ønsker jeg ikke at effekten av å miste kilo skal være synlig hovedsakelig på bena, som jeg ikke trenger å miste fett fra. Hva fra øyet mitt kan jeg ikke fortelle om midjen ... Jeg har ikke noe mer enn å be om hjelp, jeg vil ikke komme inn i helseproblemer for mitt urimelige eller raske vekttap. Tusen takk på forhånd for svaret ditt.
Hei fru Karolina. De ideelle dimensjonene er nesten en kunstig skapelse, og i de fleste tilfeller gir det ingen mening å strebe etter dem. En reduksjon på 12 kg vil føre til at BMI faller til 18, noe som indikerer undervekt. Å være sterkt undervektig kan være like farlig som å være overvektig. Selvfølgelig kan du redusere kroppsvekten, men innenfor trygge grenser, helst opp til 55-58 kg. I slanking med en diett er det dessverre umulig å bestemme bestemte deler av kroppen, det vil si å bare slanke midjen. Når du går ned i vekt med en diett, går du ned i vekt som en helhet. For å forme bestemte deler av kroppen, er det best å bruke passende øvelser. Å spise regelmessig er viktig for å redusere vekten. Det er viktig å spise 4-5 måltider på dagtid med pauser som ikke varer lenger enn 3 timer og de siste 3 timene. sengetid. Når det gjelder valg av produkter: det er best å velge fullkornprodukter fra frokostblandinger, dvs. mørkt brød (surdeig), tykke gryn - bokhvete, perlebygg, brun eller vill ris, fullkornspasta, naturlige flak fra hvilket som helst korn, kli - fra kjøttprodukter vi bare når ut til de magre, dvs. skinnfritt fjærfe, kalkun, svinekam, biff, kalvekjøtt. Vi velger kun skinke fra påleggene. Vi eliminerer fettpølser, kabanospølser, salami og fettete kjøtt. Når det gjelder meieriprodukter, anbefaler vi gjærede melkedrikker med lite fett, helst naturlige, som yoghurt eller kefir. Vi legger til tilsetningsstoffer i form av frukt, flak eller nøtter. Fra oster velger vi ost med lite fett eller halvfett. Hel ost eller homogenisert ost vil også bli anbefalt. Gul ost, blåmuggost eller bearbeidet ost anbefales ikke. Grønnsaker bør inkluderes i hvert måltid. Det er verdt å huske at grønnsaker inneholder fiber, så de gir oss en følelse av metthet og har lite kalorier. Frukt maksimalt 2 stykker om dagen fordi de har mange enkle sukkerarter. Husk å drikke minst 2 liter væske om dagen.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
