Jeg liker ikke frukt, og jeg vet ikke hvordan jeg kan supplere mangelen i kroppen? Jeg har ofte forstoppelse og vet ikke hvordan jeg skal bli kvitt det effektivt.
Hei Justyna
2-3 porsjoner frukt i kostholdet anbefales av ernæringseksperter fordi de er en kilde til antioksidanter, vitaminer, mineraler og fiber. Sistnevnte forhindrer forstoppelse. Hvis du ikke liker dem til tross for så mange fordeler, spis grønnsaker, de er også en verdifull kilde til de ovennevnte ingrediensene. Prøv å eliminere forstoppelse ved å introdusere probiotiske yoghurt i kostholdet ditt, drikke rikelig med vann og spise fiberrike matvarer: fullkornsbrød, grønnsaker og belgfrukter. Prøv å bevege deg mye og trene knasene dine for å styrke musklene som er ansvarlige for avhopp.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza Czajka
Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
