En måte å gå opp i vekt i en 21 år gammel trening

Jeg er 21 år gammel, jeg driver med sport og veier 67 kg på 185 cm.Jeg har veldig lyst til å gå opp i vekt, så jeg vil gjerne be om en prøvemeny og kanskje noen råd eller anbefalte kosttilskudd :) Jeg kan legge til at jeg ikke har trent på over 2 uker, men det hjelper ikke. Jeg gjorde all undersøkelsen, og det ble veldig bra. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger. Jeg har ofte lange klasser, så jeg vil gjerne vite hva jeg kan forberede meg på skolen for hele dagen.

Uten et grundig ernæringsintervju med deg, innsikt i din forskning, kroppssammensetningsvurdering, kan jeg ikke hjelpe. Effekten av arbeid i treningsstudioet kan være synlig først etter 1-2 måneder. Prøv å følge et sumodiett, spis mest om kvelden. Det kan være pizza, nudler, pasta, paier, mye cottage cheese eller kjøtt, fisk og grønnsaker.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Iza Czajka

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.