Korsryggsmerter oppstår vanligvis som et resultat av overbelastning i nedre ryggraden. De kan være et resultat av diskopati, holdningsfeil og degenerative endringer.
Innholdsfortegnelse:
- Ryggsmerter - manuell terapi
- Ryggsmerter - teiping
- Ryggsmerter - tabletter og injeksjoner
- Ryggsmerter - muskelstyrking
Ryggsmerter er smerter i nedre ryggraden - lumbosacral-regionen. De fleste av oss lider av korsryggsmerter. Det er verre når de følger oss hver dag og forverrer livskvaliteten. Hvordan kan du takle dem? Her er noen måter.
Ryggsmerter - manuell terapi
Klassisk massasje er ikke alltid en anbefalt terapeutisk metode i tilfelle ryggsmerter, det kan være risikabelt, spesielt under akutte forhold. Imidlertid er det mennesker der denne typen fysioterapi reduserer smerte og forbedrer velvære. Derfor kan den brukes som et av elementene i rehabilitering. Yoga vil også ha en positiv effekt.
Les også:
Yoga for eldre - hva er fordelene med yogaklasser for eldre?
Yoga hjemme: hvilke øvelser å begynne med?
Iyengar Yoga - hva er B.K.S. Iyengar?
Imidlertid, ifølge spesialister, anbefales manuelle teknikker (såkalte manipulasjoner og mobilisering av ryggraden), som gjenoppretter riktig posisjon av ledd og skiver. Prosedyren utført av en erfaren terapeut resulterer i bedre blodtilførsel og næring, samt avslapping av bløtvev, takket være at smertene avtar. Manuell terapi, etter at kontraindikasjoner er utelukket av ortoped, kan brukes i både akutte og kroniske faser.
Les også:
Manuell KMI (myofascial) terapi gir kroppen frihet
Hva er en fascia? Fascia massasje og trening
Ryggsmerter - teiping
Ved ryggsmerter kan du bruke salver, geler og smertestillende midler, samt spesielle kinesioterapeutiske bånd (såkalt kinesiotaping).
De er laget av bomull og akryl av høy kvalitet, de er vanntette (bading, svømming vil ikke skade dem), men de er luft- og vanngjennomtrengelige. De strekker seg opptil 140% av den opprinnelige lengden og er nær hudens tykkelse og vekt, slik at de ikke forstyrrer normal funksjon eller sport.
En kvalifisert fysioterapeut bør bruke dem. Deres oppgave er å tone opp spenningen i muskler, hud og fascia. Takket være elastisiteten støtter de muskelens virkning både i sammentreknings- og diastolfasen. De øker bevegelsesområdet, forbedrer mikrosirkulasjonen, og derfor blir bevegelsesorganene bedre næret. De aktiverer lymfesystemet og virker mot hevelse.
Ryggsmerter - tabletter og injeksjoner
Hvis fysioterapi og flekker eller salver ikke hjelper, bør legemiddelbehandling vurderes. Det vil også være behov for når vi vil redusere smertefølelsen under rehabiliteringsøvelser.
Det skal imidlertid huskes at orale preparater, som paracetamol eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, også har skadelige bivirkninger, så de bør ikke tas i mer enn to uker. Legen din kan også foreskrive muskelavslappende midler, opioider og til og med antidepressiva.
Ved akutte smertetilstander, hvis diagnostiske tester (f.eks. Røntgen av ryggraden eller magnetisk resonansavbildning) gjør det mulig å lokalisere kilden til sykdommen, lettes blokkeringer, dvs. glukokortikosteroidinjeksjoner. Slike injeksjoner kan bare utføres av en erfaren lege. Blokkene gjør det også lettere å gjøre øvelser.
Les også: Ryggprøver: typer
Ryggsmerter - muskelstyrking
Musklene i ryggen, baken og underlivet, trent siden barndommen, er den beste beskyttelsen for ryggraden. Når disse kroppsdelene er riktig utviklet og konstant holdes i god stand, vil de ta en stor del av belastningen som platene utsettes for. Det er aldri for sent å starte en slik trening.
Hvilke øvelser å velge? De som vil holde styrken på ryggmuskulaturen og magemuskulaturen i balanse. Hvis noen er for trent og de andre er svake, vil ikke symptomene forsvinne og til og med bli verre.
Ryggradens tilstand påvirkes for det første av måten vi beveger oss, og for det andre av tid. Fordi ryggvirvlene som utgjør ryggraden slites ut som alle andre ledd i kroppen vår.
Det er verdt å trene med en stor gymnastikkule eller for eksempel med et balansebrett, dvs. en bevegelig benstøtte. De tvinger kroppen til å balansere, takket være hvilke muskler som er ansvarlige for å stabilisere ryggraden aktiveres. Men hvis du har diagnostisert diskopati, kan du begynne å trene under tilsyn
rehabilitator eller god trener.
- Yoga utgjør (asanas) for smerter i korsryggen
- Pilates for ryggsmerter
- Ryggraden - øvelser for ryggmuskulaturen
- Øvelser for å styrke muskuløs korsett
- Øvelser for korsryggen, eller hvordan du kan avlaste og styrke ryggraden
- Øvelser fra den russiske kirurgen for smerter i korsryggen
- Øvelser for ryggen - 10 øvelser for å styrke ryggmuskulaturen
