Jeg vil gjerne gå ned i vekt

Hei, jeg heter Ola. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, spesielt lårene, fordi de er veldig tykke. Kanskje noen ord om meg selv: Jeg spiser normalt, jeg kan ikke nekte meg selv noe, jeg trener ikke mye, like mye som for PE, men jeg vil gjerne få diett i to uker og trene for denne gangen. Jeg vil gjerne gå ned 4-5 kg. Jeg vet, kanskje det er for mye, men det vil det.

Hei Ola! Faktisk er dine krav veldig høye, men dessverre å miste vekt er hardt arbeid. Dette betyr selvfølgelig ikke at det å gå ned i vekt er umulig. Men for å gå ned 5 kg og ikke gå opp i vekt igjen, trenger du omtrent 5-10 uker. Du vil definitivt finne dietter på Internett som vil antyde at du går ned 5 kg på to uker, men fra et fysiologisk synspunkt vil du ikke miste 5 kg fett. Du vil miste vann, litt muskler og litt fett. I løpet av de neste ukene vil kroppen raskt kompensere for tapet og kroppsvekten din vil øke igjen. Selvfølgelig vil det øke mer enn før vekttap. Dette er tilfelle med jojo-effekten. Kroppen lagrer mer. Du har ikke skrevet din høyde og vekt, så jeg kan ikke tilby deg noen meny. Disse parametrene er nødvendige for å lage en ernæringsmodell. Send meg denne informasjonen, så blir det mye lettere for deg å svare. Inntil da, tenk på hvordan du vil takle det faktum at du ikke kan nekte. Hvordan kan du holde ut i beslutningene dine når det er så mange fristelser rundt? En annen viktig ting når du går ned i vekt er trening. Dessverre er kroppsøving alene ikke nok. Hvis du vil at kroppen din skal se vakker ut etter å ha redusert fett, bør du trene omtrent 5 ganger i uken. Kosthold alene vil gjøre kroppen din floppy etter å ha gått ned i vekt. Velg hvilken type aktivitet som passer deg best, og tren i omtrent en time om dagen. Jeg venter på kroppsmålerbrevet ditt.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på