Sunt vekttap for tenåringer

Jeg er 13 år, 166 cm høy og veier 68/69 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt på grunn av ubehag og overtid fra mine jevnaldrende. Jeg vet ikke hvordan jeg skal gå frem og hva jeg skal gjøre?

Hvis du er 13, bør du ikke ta radikale skritt i form av bisarre dietter eller faste. Nå er du i fasen av intensiv utvikling, og om et øyeblikk vil du være en slank jente. Det du bør gjøre er å begrense spising av søtsaker, f.eks. Til bare en dag i uken. Vokt deg for kullsyreholdige drikker eller coladrikker eller brus. Spis ofte, små måltider, vær hjemme uten frokost, og spis på skolen frukt eller melkedrikker, smørbrød eller salater, og unngå å spise boller eller annet fettende snacks. Ikke vær redd for å spise middag og spis den i form av en lett grønnsakssalat, ikke tunge stivelsesholdige retter, som pannekaker eller dumplings. Det er også verdt å tenke på litt aktivitet for deg selv. En systematisk bevegelse som du vil like og utføre med lidenskap vil gi deg mye selvtillit og hjelpe deg med å oppnå drømmefiguren raskere. Se etter sunne kulinariske inspirasjoner på Poradnikzdrowie.pl, se også programmene til Grzegorz Łopanowski, som lærer tenåringer å spise sunt og velsmakende.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.