Sykelig sjenanse kan gjøre mye skade - det gjør det vanskelig å møte nye mennesker, få venner, hindre deg i å uttrykke meninger eller kreve rettighetene dine. Mennesker som sliter med problemet med sjenanse har lav selvtillit og ... lever kortere liv - det er ikke en spøk. En tilsynelatende uskyldig rødme kan føre til en virkelig katastrofe over tid.
Sykelig sjenanse har sine egne regler. Og det er derfor det kan gjøre mer skade enn klassikeren "Jeg skammer meg". Jeg kan ikke. Jeg kan ikke. Jeg kan bare ikke. Jeg kan ikke bryte, jeg kan ikke. Dette er utenfor meg ... Disse og andre oversettelser er normen i den sykelig sjenerte verden. Og det handler ikke om skammen å hente en kjekk fyr på en kaffebar eller gå alene, uten klubbkameratene dine.
Mer enn halvparten av verdens befolkning har større eller mindre problemer med sjenanse. Det gjør det vanskelig å møte nye mennesker, få venner og gjøre det umulig å oppnå tilfredshet. De sjenerte er ikke i stand til å uttrykke sine meninger, kreve sine rettigheter, er ikke i stand til å forsvare seg. De er fulle av komplekser og troverdigheter med lav verdi. Det skal ikke mye til for at de blir flau, stammer og blir røde. De er ofte gledeløse, skremte og ensomme. Cirka 77 prosent. Polakker er eller har vært sjenerte på et eller annet tidspunkt i livet, og over 13 prosent. beskriver seg fortsatt som sjenert. Statistikken er lik i verden.
Les også: Kjønn: Hvor kommer skam fra i sengen? 9 tips for å oppmuntre et sjenert barnSerotonin for velvære
I følge Philip G. Zimbardo, en psykolog og forfatter av den berømte boken "sjenanse. Hva er det? Hvordan håndtere det?", Er sjenanse bevisstheten om ens egen manglende evne til å utføre sosiale aktiviteter. Zimbardo hevder at en sjenert person er redd for mennesker. Med lette komplekser vises bare angst, men i alvorlige tilfeller forekommer ofte ekstrem nevrose. Forberedelser som kurerer depresjon og tristhet, og tilsynelatende også kronisk sjenanse, er tilgjengelig overalt. "Det viktigste er å endre nivået av serotonin, som er ansvarlig for å føle seg bra eller dårlig," sa Dr. Susan Taylor, som studerer effekten av medisiner på depresjon. - Vi tester dem på kronisk sjenerte mennesker, de som svetter av selve tanken på å snakke med en fremmed på telefonen.
Les også: Hva er verbal kommunikasjon?
Dette vil være nyttig for degDe sjenerte geniene var Abraham Lincoln, Thomas Edison og Albert Einstein. Blant polske skuespillerinner innrømmer Dominika Ostałowska å være sjenert. I Agnieszka Perepeczkos bok, "S for a series. Na plan nie letać", innrømmer hun: "Jeg var en veldig sjenert person. For eksempel når jeg måtte kjøpe brød, presset jeg ofte vennen min ut for å gjøre det for meg. Og når jeg ikke hadde en venn for hånden, og jeg ville kjøpe det selv. Jeg måtte gjenta hva jeg mente tre ganger fordi selgerne sa at hun ikke hørte noe. Så langt skjer det noen ganger med meg ".
Ifølge eksperten Krystyna Zielińska, psykolog... gir råd om hvordan man kan overvinne sjenanse
1. Innrømme for deg selv og andre at du er sjenert.
2. Ta sjenansen din under mikroskopet. I hvilke situasjoner er du mest skremt?
3. Bruk metoden i små trinn. Ikke anta at du kommer raskt over sjenansen din.
4. Be en tilfeldig forbipasserende i en time, start en samtale med en nabo du ikke kjenner, spør om alderen på hunden som ditt firbente kjæledyr ble venner med i parken.
5. Godta deg selv slik du er. Lag en liste over fordeler og ulemper. Tenk at det ikke er mennesker uten feil.
6. Skriv ned drømmene dine og tenk på hvordan du kan få dem til å gå i oppfyllelse.
7. Som en sjenert person foretrekker du sannsynligvis situasjoner når du lytter og andre snakker. Lytt først, så snakk. Smil, prøv å senke stemmen, pust dypt og sakte. Pust inn med nesen og slipp ut gjennom munnen. Snakk på pusten.
8. Hold en dagbok om suksesser og fiaskoer i løpet av de påfølgende kampene med sjenanse.
9. Utvikle lidenskaper og interesser. De kan være en kilde til glede, de vil få deg til å føle deg bedre og gi deg selvtillit.
10. Tren ut metodene dine for å bekjempe sceneskrekk.
11. Gjør endringer i livet ditt. La frygten forbli i din gamle inkarnasjon.
12. Ikke gi opp selv om du taper mer enn en runde i denne kampen.
Svak motstandsdyktig
Søket etter en pille for mot er desto viktigere, da sjenanse ikke bare kompliserer livet, men også skader helsen din og i noen tilfeller ødelegger det. Som demonstrert av forskere fra University of California i Los Angeles - sjenerte og innadvendte, er de definitivt mindre motstandsdyktige.
Slike konklusjoner oppstår etter å ha undersøkt en gruppe på 54 menn - HIV-bærere. Karakter og funksjoner som sjenanse ble hovedsakelig studert. Det viste seg at HIV-viruset multipliserte raskere hos mennesker som var komplekse og usikre, og det var også mer motstandsdyktig mot medisiner. Dette kan indikere en effekt av velvære på immunitetsnivåer, men det trenger ikke å være - forskning pågår fortsatt.
Både lett sjenanse og den ekstreme versjonen - neofobi kan være farlig. Neofobi manifesterer seg i panikkfrykt for nye situasjoner og mennesker. sliter med neophobia tilsvarer 60 prosent. høyere risiko for død. I følge Krystyna Zielińska, en psykolog, er sjenanse et ganske vanlig fenomen, nesten 80 prosent. kvinner innrømmer at de var sjenerte på et tidspunkt i livet, og 40 prosent. kvinner og menn synes sjenanse er en virkelig bane i livet. - Hvor er grensen mellom "normal" tilbakeholdenhet og lammende sjenanse? Denne grensen ligger i dine egne følelser. Hvis sjenansen din ikke hindrer deg i å leve og nyte livet, har du ingenting å bekymre deg for når det gjør livet vanskelig for deg - et tegn på at du bør bekjempe det - råder psykologen.
