Jeg trener profesjonelt, og likevel øker vekten - hvordan gå ned i vekt?

Hei, jeg er 15 år gammel, jeg veier 58 kg med 164 cm høy. Jeg veier til og med mer enn min mor eller storesøster. I 1,5 år har jeg trent intensivt 3-5 ganger i uken, og nå er jeg en konkurrent (jeg vet ikke om det har noe med det å gjøre - jeg trener kickboksing og boksing). Jeg slanker ikke, teller ikke kalorier, men jeg vet selvfølgelig moderering. Da jeg begynte å trene, veide jeg 48 kg ... Jeg pleide å trene noen dietter, men ikke veldig streng, selv om jeg var vegetarianer i 10 måneder og skadedyr-vegetarianer i 10 måneder (ikke fordi jeg ønsket å gå ned i vekt). Nå er jeg tilbake for å spise kjøtt - etter råd fra tannlegen min, fordi tennene og beinene mine begynner å svekkes. Diett hjalp ikke, og heller ikke treningsøktene. Ikke en gang har jeg lagt merke til et slikt fenomen som vekttap hos meg. Det bare vokste og vokste. Hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt minst fem kilo? Jeg føler meg dårlig med vekten og tror jeg fortsatt vil gå opp i vekt. Jeg vil ikke veie 60 kilo eller mer. Vennligst hjelp!

Det jeg foreslår at du gjør er å måle kroppssammensetningen og sjekke muskelmassen. Når du trener denne typen innsats, utvikler muskler seg utover normen. Ikke sammenlign deg selv med mamma eller søster. Du fører en helt annen livsstil.

Jeg foreslår at du spiser 5 måltider hver 3. time og drikker omtrent 2 liter mineralvann, selv på ikke-treningsdager. Prøv å spise det siste måltidet 3 timer før sengetid. Hvis du trener om kvelden, må du spise et måltid innen 30 minutter etter at du har fullført treningen. Gjerne protein og karbohydrater. Du kan bruke næringsstoffer, men det er bedre å spise en del ost, fisk eller kjøtt med litt olje og en del grønnsaker.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på