Kosthold for å senke kolesterolet

Hvordan skal jeg spise på kolesterol? Kolesterolet mitt er 202. Kan jeg spise konfekt?

Et kosthold som reduserer kolesterolet, bør bestå av grønnsaker: korsblomster, belgfrukter, grønne deler av planter, dvs. salat, grønnkål, fullkorn og lett fordøyelig magert kjøtt i form av fisk eller fjærfe. Du kan også spise magre meieriprodukter: ost, drikke gjærede melkedrikker som yoghurt, kjernemelk eller naturlig kefir. Ikke glem godt fett og spis dem, for eksempel i form av laks eller ørret, en eller to ganger i uken. I tillegg bør du drikke rikelig med vann og fortsette å bevege deg.

Ved å endre livsstilen din til en sunn, det vil si å spise og bevege seg godt hver dag, for eksempel å gå, bør kolesterolnivået ditt synke. Konditorivarer anbefales ikke i kolesterol diettbehandling. Ferdige produkter er laget av herdet fett, som øker kolesterolet og fremmer fedme. I stedet for smultringer eller ferdige kaker, kjeks og godteri, er det bedre å spise et stykke mørk sjokolade eller bare en frukt: et eple, pære eller bær (frossen mat). Sistnevnte kan spises i form av sjeik med melkedrikker og med tilsetning av for eksempel grønnkål.

$config[ads_text1] not found

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.