Kosthold for å senke kolesterolet

Hvordan skal jeg spise på kolesterol? Kolesterolet mitt er 202. Kan jeg spise konfekt?

Et kosthold som reduserer kolesterolet, bør bestå av grønnsaker: korsblomster, belgfrukter, grønne deler av planter, dvs. salat, grønnkål, fullkorn og lett fordøyelig magert kjøtt i form av fisk eller fjærfe. Du kan også spise magre meieriprodukter: ost, drikke gjærede melkedrikker som yoghurt, kjernemelk eller naturlig kefir. Ikke glem godt fett og spis dem, for eksempel i form av laks eller ørret, en eller to ganger i uken. I tillegg bør du drikke rikelig med vann og fortsette å bevege deg.

Ved å endre livsstilen din til en sunn, det vil si å spise og bevege seg godt hver dag, for eksempel å gå, bør kolesterolnivået ditt synke. Konditorivarer anbefales ikke i kolesterol diettbehandling. Ferdige produkter er laget av herdet fett, som øker kolesterolet og fremmer fedme. I stedet for smultringer eller ferdige kaker, kjeks og godteri, er det bedre å spise et stykke mørk sjokolade eller bare en frukt: et eple, pære eller bær (frossen mat). Sistnevnte kan spises i form av sjeik med melkedrikker og med tilsetning av for eksempel grønnkål.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.