Øvelser for beina

Hei, jeg trenger profesjonell rådgivning. Jeg er 15 år og har en figur av en såkalt "pære". Jeg klarte å takle en stor mage, nesten flat. Jeg forstår at ikke alle kvinner kan være helt flate - dette skyldes justeringen av magen. Men problemet mitt er mer i underkroppen. Baken, lårene og leggene er enorme og uforholdsmessige. Jeg vet av erfaring at når du trener, vokser musklene dine og avslører seg. Det er det som skjedde med hendene mine. Så vær så snill å finne en måte å gjøre beina mine slanke, ikke muskuløse, og bunnen fulle. På forhånd takk og hilsen. Ps. Jeg er 155 cm høy og veier omtrent 50 kg.

Hei, Gratulerer med utholdenheten i arbeidet med magen.Kul! Din konsekvente forfølgelse av målet ditt vil være veldig nyttig. Jeg venter på øyeblikket når du vil forstå at figuren "pære" er vår kraft! Det er ikke noe mer attraktivt enn slike former. Du skriver at underkroppen er uforholdsmessig. Det er vanskelig for meg å forestille meg det med høyden og vekten du skrev. Hvor mange cm er du på disse stedene og hvor mange vil du ha. Skriv det ned og se om dimensjonene minker. Jeg vil utelukke at kroppsdelene du ikke godtar er oppfinnelsen din. Hvis du ikke er fornøyd med opplæringen jeg anbefaler og at omkretsen minker, er problemet et annet sted. Ikke endre dietten, dietter ødelegger alt. Sett av 5 dager i uken til 1,5 timers trening. Planlegg det på forhånd. Ikke bestill en time i løpet av disse timene. Trening er prioritert de neste 3 månedene (bortsett fra læring, selvfølgelig :). De første 3 ukene skal du gå veldig fort i 1 time. 25 minutter og 25 minutter med å strekke + ta et varmt bad når du er ferdig. Eller en badstue, hvis du har muligheten. I den fjerde uken begynner du å løpe (sakte). Du løper uten å stoppe og aldri utfor. Når du føler at du er svak, sakte, men stopper absolutt ikke. Løp før du spiser. Sørg for å skyve etter en løpetur, ellers er alt arbeidet ditt meningsløst. Du vil ikke fylle på glykogen, og du vil ikke ha krefter til neste trening. Ikke gi opp mageøvelser. Magemusklene kan være "slitne" hver dag, uten rabatt. Fingrene krysset! Du er sterk!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på