Påvirker følelser ernæring?

Hei, jeg er en 20 år gammel kvinne med betydelig overvekt. Jeg er fysisk aktiv og spiser sunt, men blir dessverre sulten, bare fråts. Jeg aner ikke hvorfor dette skjer. På dagtid spiser jeg hovedsakelig mat som inneholder mye fiber. Slike anfall dukker opp for eksempel annenhver uke, men varer opptil en uke! Jeg mistenker at det kan ha en følelsesmessig bakgrunn, fordi jeg led av angstneurose for 2 år siden, men etter det jeg husker, skjedde slike situasjoner med meg selv før neurose. Disse anfallene gir meg ikke en følelse av fred, jeg føler meg bra når jeg spiser sunt og trener, og jeg kan leve slik, men fra tid til annen vil det komme et øyeblikk at jeg vil "synde" og da gjør jeg ingenting annet, bare spis og ikke trening og jeg kommer med av denne grunn depressive tilstander. Jeg føler at jeg lever i en ond sirkel. Kosthold - føles bra - gluttony - depresjon - restitusjon fra depresjon - diett. Og så videre i omtrent et år. Hjelp meg på en eller annen måte, jeg kan ikke gå til en psykolog av grunner utenfor min kontroll. Det må være noen hjemmemetoder eller noe annet som vil hjelpe meg å holde meg på et sunt kosthold der jeg gikk ned kilo. Vennligst hjelp!

Følelser og ernæring er veldig avhengige av hverandre. Ofte klar over våre feil, forplikter vi dem på nytt mekanisk under påvirkning av forskjellige utløsere. Det er her man må vurdere hvilke mekanismer som foregår, hvilke eksterne eller interne faktorer som forårsaker destabilisering og tilbake til overspising.

Du kan prøve å føre en matdagbok over gjeldende rekord (registrere måltider med porsjon og tid) beriket med den følelsesmessige tilstanden og graden av sult. Det er en interessant kilde for selvkontroll, øke din ernæringsmessige og emosjonelle selvbevissthet, og observere faktorene som forstyrrer ditt sunne kosthold.

Imidlertid er jeg redd for at så begrenset hjelp via Internett, i dette tilfellet, vil være ineffektiv. Ikke desto mindre vil jeg oppfordre deg til å kontakte ansikt til ansikt, ikke engang strengt med en psykolog, men snarere med en psyko-diettist.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl