diett for 14 år

Jeg vil gå ned i vekt, ikke trene, jeg er 14 år og er 165 cm høy og veier 85 kilo. Hvilket kosthold er et godt kosthold for meg, 1000 kcal eller et banan diett?

Hei Dominika! Ingen av diettene du foreslår er passende for en person på din alder og overvekt. For at fett skal forbrenne, må du spise mindre enn kroppen din trenger. For ikke å miste dine egne muskler og kroppen ikke miste fleksibiliteten, og av helsemessige årsaker er det nødvendig å kombinere et riktig kosthold med fysisk aktivitet. På en diett uten trening, vil du bare gå ned noen få kilo, og da vil du gå opp i vekt veldig raskt, dvs. jojo-effekt. Før du bestemmer deg for en diett, bør du tenke på hva du spiste som gjorde deg så overvektig. Kanskje i stedet for slanking, er det lurt å gradvis ekskludere de tingene du legger på deg. I din alder anbefaler jeg at du tar en diett for deg av en spesialist diettist, i henhold til dine fysiske og mentale behov.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på