Jeg har slitt med anoreksi i en stund. Heldigvis falt det meg inn at noe var galt med meg, og jeg tillot foreldrene mine å se en psykolog. Jeg har vært under hans omsorg i en måned. Nå vet jeg at jeg ikke har rett - million symptomer jeg har forteller meg. Jeg er 17 år og veier 36 kg, jeg måler 155 cm - bare bein og hud. Først nå spørsmålet om mat. Jeg er overbevist om ham. Jeg kan lett spise kjøtt (f.eks. Pølse), hjemmelaget kake eller salat med majones. Jeg satt igjen med et spørsmål som har plaget meg lenge. Det handler nemlig om tilførsel av kalorier, mange fortsetter å fortelle meg at jeg kan spise hva jeg vil, når jeg vil og så mye jeg vil (jeg snakker ikke om noe tvangsspising her), men jeg er ikke sikker på om til og med 3000 kcal (eller mer) per dag er god idé for tilstand og vekt. Jeg vil legge til at jeg også prøver å spise sunt. Er noen fysisk aktivitet tilrådelig for tilstanden min? Jeg har en forferdelig appetitt på meieriprodukter osv. Jeg må spise 3 eggerøre til frokost hver dag. Er dette også normal kroppsatferd?
Anoreksi er en sykdom som ser annerledes ut for hver pasient, og det samme gjør en retur til en normal livsstil eller spising. Det er ingen standarder. En faktisk. Du lytter til kroppen din. Hvis du har en appetitt på egg eller cottage cheese, poteter, majones, salater og salater, er det bare å spise dem, men ... Fordøyelsessystemet må sakte tilpasse seg fordøyelsen av fet mat, stekt eller bakt, sjokolade og fete sauser. Det takler heller ikke 3000 kcal (med mindre du tar steroider).
Så jeg foreslår at du introduserer disse mer fordøyelige produktene gradvis, i små mengder, slik at mage-tarmkanalen fordøyer dem saktere, f.eks en gang i uken. Du bør følge et lett fordøyelig kosthold, og basere det på produkter selv med høy glykemisk indeks, slik at de gir energi raskt. Det skal være små grøter, pasta, hvit ris. Jeg oppfordrer og anbefaler å spise varme hjemmelagde supper med kokt kjøtt, alle slags pasta og nudler med grønnsaker. For å unngå flatulens og overbelastning i mage-tarmkanalen, start med 1000 kcal og tilsett ca 300 kcal hver uke hver dag: 1000, 1300, 1600 kcal ect. Turgåing og svømming anbefales for fysisk aktivitet. Det er ingen vits i å risikere overbelastningsbrudd eller andre skader. Vennlig hilsen og jeg ønsker deg rask restitusjon.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
---przepisy.jpg)
