Redusere kroppsfett

Hei, jeg er 25 år gammel. Jeg er interessert i å redusere kroppsfett. Resultatene av forskningen min er som følger: tk. fett 14,5%, vann 61,9%, muskelmasse 63,5. Benvekt 3.3. Vekten min er 78,3 kg. Jeg er veldig fysisk aktiv: Jeg løper to ganger i uken, spiller fotball en gang og trener styrketrening tre ganger. Hvordan skal jeg spise for å forbrenne fett? Jeg er interessert i 9% nivået. Jeg ber om detaljerte råd.

Hallo! 9% av kroppsfettet for en amatør er for mye. For hva skal denne reduksjonen gi deg? Vil du løpe raskere? Etter min erfaring reduserer kroppsfett med opptil 9% hos en slik ung person et fall i testosteron og nedsatt styrke, for ikke å nevne deprimert humør og motvilje mot trening.

Jeg foreslår at du tenker på om det er verdt det. Hvis du likevel vil bli kvitt kroppsfett, foreslår jeg at en spesialist som vil kontrollere fettnivået og tilby deg et passende kosthold, også vil ha innsikt i fysisk trening og trening. Beste hilsener.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.