Det spanske dietten er en slankende behandling for overarbeidede eller late mennesker.Menyen i det spanske dietten er rik på frosne grønnsaker og frukt, så vel som halvfabrikata, derfor tar tilberedningen av et måltid ikke mye tid. Vi tilbyr en prøve-meny i det spanske dietten. Sjekk hvordan ukemenyen i det spanske kostholdet ser ut.
Menyen i det spanske dietten er rik på halvfabrikata, så det tar ikke lang tid å tilberede lunsj eller middag. Selv om det spanske kostholdet er en slankende behandling med en kaloriegrense, er det attraktivt på grunn av mangfoldet av måltider.
Spansk diett: ukemeny - dag 1
- frokost: kaffe uten sukker, 2 skiver knekkebrød, 2 skiver fjærfilet, naturlig fettfri yoghurt
- 2. frokost: et glass eplejuice, et glass bringebær
- lunsj: 300 g pannestekte grønnsaker (stekt i olivenolje), naturlig yoghurt
- ettermiddagste: 2 kiwi
- middag: tomatsalat med vinaigrette saus, 2 skiver kalkun skinke, bakt eple
Spansk diett: ukemeny - dag 2
- frokost: fruktte uten sukker, 125 g fettfri camembertost, 1 graham, naturlig fettfri yoghurt
- 2. frokost: et glass grapefruktjuice, et glass utvalgte frukter
- lunsj: tomatsalat med vinaigrette saus, grovt brødskål, to hardkokte egg
- ettermiddagste: en liten porsjon fruktsorbet
- middag: 150 g kyllingspyd, 2 ss brun ris, grønn salat med vinaigrette saus; oransje
Spansk diett: ukemeny - dag 3
- frokost: frokostblandingskaffe uten sukker, 125 g mager hvitost, en skive fullkornsbrød, fettfri yoghurt
- grapefruktjuice, et glass røde rips
- lunsj: lasagne med grønnsaker (100 g), 2 mellomstore tomatsalat med vinaigrette saus
- ettermiddagste: eplegele og rosiner
- Middag: 1 sveitsisk kotelett (cordon bleu), 1 middels fersken, 100 g peppersalat, lammesalat og syltet agurk.
Spansk diett: ukemeny - dag 4
- frokost: grønn te uten sukker, en skive fullkornsbrød, en skive fjørfe mørbrad, 1 naturlig fettfri yoghurt
- 2. frokost: et glass appelsin- eller grapefruktjuice, 1 liten banan
- lunsj: Spansk omelett med spinat, salat med vinaigrette saus
- ettermiddagste: 1 fettfri naturlig yoghurt, 1 pære
- middag: 200 g ørret bakt i folie, 50 g brun ris, 1 fettfri yoghurt
Spansk diett: ukemeny - dag 5
- frokost: te uten sukker, 2 trekanter med smeltet ost (lett versjon), graham, appelsinjuice,
- 2. frokost: 2 ss havreflak hell et glass skummet melk
- lunsj: 150 g stekt kalv, grønne bønner (150 g), et glass makaroni
- fruktgelé
- middag: frosne dampede grønnsaker, 125 g geitost, toast, 2% melkebasert vaniljepudding (100 g) med fersk frukt
Spansk diett: ukemeny - dag 6
- frokost: frokostblandingskaffe uten sukker, appelsinjuice, grahambrød, 2 skiver fjørfefilet,
- 2. frokost: 3 plommer, fettfri yoghurt
- lunsj: 200 g kyllingfilet med aubergine, mozzarella og tomatsalat
- ettermiddagste: eple
- kveldsmat: 2 skiver biff skinke, tomat og mais salat med vinaigrette, servert på et salatblad, frukt
Spansk diett: ukemeny - dag 7
- frokost: grønn te uten sukker, eggerøre med 2 egg (stekt uten tilsatt fett), yoghurt, pære
- croissant med valmuefrø, grapefruktjuice
- lunsj: 150 g stuvet svinekam, poteter tilberedt i en jakke, gulrot, eple og løksalat
- ettermiddagste: valgt gelé med en håndfull skogsfrukter
- middag: Spansk kald suppe (gazpacho) (250 g)
