Aviators diett, også kjent som American aviators diett og pilotenes poengdiett, er et slankende kosthold som er en kombinasjon av Kwasniewskis fettfattige diett og Weight Guard dietten, da det også er basert på tellepunkter, og menyen domineres av kjøtt og fett. Hva er reglene for flygerdietten og hvor mye vekt kan du miste på det?
Airmen Diet, også kjent som American Airmen Diet og Pilot's Point Diet, er et 30-dagers slankende diett som ikke har noe å gjøre med diettsystemet som brukes av amerikanske luftbaser. Det kan sies at det er en kombinasjon av Balance Guardians dietten, da det også har en punkttabell, og Kwaśniewskis diett, fordi menyen innebærer å begrense produkter med høyt sukker- og karbohydratinnhold til fordel for protein og animalsk fett.
$config[ads_text1] not found
Aviators diett - regler
Aviators diett er basert på tellepoeng, derfor trenger du ikke å telle kalorier, men bruk en spesiell tabell som bestemmer hva og hvor mye du kan spise.
Grunnleggende prinsipper for flygerdietten:
- kan ikke overstige 40 poeng per dag
- du bør spise 5 måltider om dagen
- spis deg mett under frokost, lunsj og middag
- du kan ikke snakke mellom måltidene
Etter en ukes bruk av et restriktivt kosthold, kan du tillate deg å gjøre små avvik (opptil 50 poeng).
Les også: Atkins dietten: prinsippene for et slankende diett med lavt karbohydrat-slankende diett - 10 bud om smart vekttap Optimal diett Dr. Jan Kwaśniewski Lav-karbohydrat diett - meny i en ukeAviator Diet - Hva kan du spise? Anbefalte og ikke anbefalte produkter
Aviator dietten er en slags eliminering diett fordi den utelukker karbohydrater som er tildelt et stort antall poeng fra menyen, f.eks. mel (ca. 250 g er 84 poeng), ris (et glass kokt er 42 poeng), brød (ca. 500 g parisisk rulle er 220 poeng, og landsvart brød er 250 poeng), søtsaker (100 g melkesjokolade er 54 poeng) , og en porsjon fruktkake er 50 poeng). I tillegg kan du spise frukt i begrensede mengder (f.eks. Bananer - 1 stk er 23 poeng) og fruktkonserver (syltetøy, kompott) og, interessant, grønnsaker, som for det meste inneholder spor av sukker. Menyen domineres av kjøtt, helst fett, og alle typer kjøttpålegg og fett, som f.eks smør, smult, bacon, gåsfett, solsikkeolje, fet melk. Når du er på kostholdet til flygerne, kan du også nå egg, gul og blå ost og fet fisk.
$config[ads_text2] not foundAviator diett - er det sunt?
Ernæringseksperter er enige om at utelukkelse av karbohydrater fra dietten, som gir mineraler og fiber, og overflødig fett, spesielt mettede, kan ha negative helseeffekter. En langvarig mangel på sukker i kostholdet betyr at kroppens celler i hjernen, muskler og mange indre organer ikke fungerer som de skal. Det er en natriummangel og dehydrering av kroppen. Derfor bør den viktigste kilden til kalorier i kostholdet være korn, grønnsaker, frukt, skummet melk og magert kjøtt og fisk. Et riktig sammensatt diett skal også hovedsakelig gi plantebasert, ikke animalsk avledet fett. Overskuddet av sistnevnte kan bidra til blant annet utvikling av hjerte-, lever- og nyresykdommer.
I tillegg kan det være bekymringsfullt at sterke alkoholer ikke har vært begrenset i flygernes kosthold. I følge tabellen med poeng har 0,25 liter vodka eller rom bare 1 poeng. Du trenger bare å se opp for øl (12 poeng), søt vin (10 poeng) og eggnog (18 poeng).
Aviator diett - hvor mye vekt kan du miste?
På kostholdet til flygerne, så vel som på kostholdet til Kwasniewski, kan du miste opptil 6 kg.
Aviators diett - poeng tabell
| 0 poeng | for 1 til 5 poeng | 6-15 poeng | 16-20 poeng |
|
|
|
|
$config[ads_text3] not found
Det skal bemerkes at poengtabellen som ble inkludert i flygernes diett ikke ble utviklet av diettister eller andre ernæringsspesialister.
---jak-kupi-porada-eksperta.jpg)
