Gaffeldiet inneholder en rekke oppskrifter, hvorav de viktigste er for en diettmiddag. Det grunnleggende prinsippet med gaffeldiet er: middagen kan bare spises med en gaffel. Vi tilbyr oppskrifter som du kan lage en meny i en gaffeldiet.
Oppskriftene som tilbys av gaffeldiet er raske og enkle å tilberede. På grunn av det faktum at de er forskjellige, motiverer de å fortsette å gå ned i vekt, til tross for begrensningen av å spise middag bare med en gaffel. Her er oppskriftene som lar deg komponere en meny i gaffeldiet.
Gaffeldiet: oppskrift på kikerter med karvefrø
Ingredienser (for 6 porsjoner)
- 450 gram kikerter (kan hermetiseres)
- fedd hvitløk
- liten løk
- sitronsaft (100 ml)
- noen hakkede korianderblader
- 1 ss spisskummen
- 3 ss olivenolje
- salt og malt pepper
Forberedelse:
1. Skrell løken og skjær den i terninger. Mos hvitløk.
2. Kombiner sitronsaft, hvitløk, løk, korianderblader, olivenolje, salt og pepper i en tallerken.
3. Tøm kikerter og tilsett dem i salatskålen sammen med kummin. Bland alt grundig.
4. Sett fatet i kjøleskapet i en time. Etter denne tiden er kikerterne klare til å spise.
Gaffeldiett: olympisk salatoppskrift
Ingredienser (for 6 porsjoner)
- 100 g fetaost
- 1 agurk
- 3 tomater
- et lite hode av romansalat
- 20 svarte oliven
Salatsaus:
- 1 ss sitronsaft
- 4 ss olivenolje
- salt og pepper etter smak
Forberedelse:
1. I bunnen av bollen kombinerer du ingrediensene til salatdressingen.
2. Vask agurken og skrell den. Skjær deretter i to og fjern frøene. Skjær deretter i mellomstore biter og tilsett i salatskålen. Gjør det samme med tomatene. Ha de hakkede grønnsakene i en bolle og bland.
3. Vask og tørk salatbladene. Skjær dem deretter i strimler og tilsett i bollen.
4. Skjær fetaosten i terninger og tilsett i bollen med oliven. Bland alt grundig. Du kan dekorere salaten med mynteblader.
Gaffeldiet: linguine oppskrift med friske urter og tomater
Ingredienser (for 4 porsjoner)
- 220 g linguinepasta
- 3 tomater
- 2 fedd hvitløk
- 1 haug med blandede urter (f.eks. Persille, basilikum og gressløk)
- 10 svarte oliven, pitted
- 8 ansjosfilet
- 1 ss kapers i eddik
- 170 g olivenolje
- salt og pepper etter smak
Forberedelse:
1. Hell vann i en stor gryte og kok det opp. Tilsett deretter salt, olivenolje og pasta (kok i så mange minutter som angitt på pakken).
2. Skold tomatene og fjern skinnet. Skjær deretter i to og fjern sålommene. Terninger tomatene.
3. Skjær hvitløksfeddene i strimler. Vask, tørk og hakk urtene. Skjær oliven i to og kutt ansjosene i små biter. Ha alle ingrediensene i en bolle. Tilsett deretter kapers, olivenolje, salt og pepper. Bland alt grundig.
4. Tøm kokt pasta og bland den med den tilberedte sausen.
Gaffeldiet: oppskrift på laks med ingefær
Ingredienser (for 2 porsjoner)
- 2 laksefilet
- 1 ss rømme
- saften av en halv sitron
- 1 sjalottløk
- 1 lite fedd hvitløk
- 2 ts revet fersk ingefær
- 1 kopp tørr hvitvin
- salt og pepper etter smak
Forberedelse:
1. Tilbered sausen i en mellomstor stekepanne: hell i vinen, tilsett deretter hakkede sjalottløk, hakket hvitløk og ingefær. Kok opp.
2. Tilsett laksefiletene, dekk til og la hver side småkoke over middels varme i 5 minutter.
3. Hell sitronsaft i en liten stekepanne og kok opp. Tilsett deretter fløte, salt, pepper og bland.
4. Hell over den stekte laksen med sitron og fløtesaus. Server med basmatiris.
Utarbeidet på grunnlag av: www.forkitdiet.com
Les også: Cohens Paris-diett: Oppskrifter for å gjøre opp for Dr. Cohens diett Dr. Bardadine: cocktailoppskrifter som utgjør menyen i dietten til Dr. Bar ... Gaffeldiett: meny for uken. Hva gjør en prøve-meny i di ... Gaffeldiet - hva er det? Hva er reglene? Hvor mye vekt kan du miste på ...
