Hvordan kombinere mat godt?

Jeg mener spesifikt hvordan man skal komponere et andre kurs; Jeg vet ikke om jeg skal spise råvaren i begynnelsen eller slutten, eller å drikke den mens jeg spiser eller ikke; om jeg skal spise grovt brød for natten, hva er best å spise til middag - jeg har ingen ideer; er smør eller margarin bedre?

Hei. Det er ingen kostholdsanbefalinger angående rekkefølgen på mat spist fra tallerkenen, fordi det avhenger av individuelle vaner, tilstanden i fordøyelsessystemet osv. Jeg spiser salat 30 minutter før hovedmåltidet, fordi det forårsaker flatulens når det spises. Jeg drikker ganske ren suppe etter å ha spist andre retter. Jeg drikker ikke vann mens jeg spiser, fordi fordøyelsen min er verre, i tillegg foretrekker jeg essensielt kjøtt- og grønnsakskraft eller vegetabilsk lager, jeg drikker det omtrent 30-40 minutter etter at jeg har spist andre retter. Når det gjelder middag er det bedre å fordøye (dessverre er ikke grovt brød lett å fordøye). Dette kan være smørbrød laget av blandet brød, gryteretter, kokte eller dampede grønnsaker, kjøtt, fisk, retter laget av melk, egg, ost. Smør eller margarin? Og dette og dette. Mangfoldet av produkter i dietten garanterer at du vil gi kroppen alle nødvendige ingredienser.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.