Hvordan kan en tenåring gå ned i vekt sunt?

Jeg er 14 år gammel, veier 50 kg med en høyde på 152 cm. Jeg vil gjerne miste minst 5 kg, kan dessverre ikke, jeg spiser ikke relativt mye, men jeg kan ikke motstå snacks mellom måltidene. Jeg spiser ikke grønnsaker i det hele tatt. Jeg fører en aktiv livsstil. Blant venninnene mine er jeg en av de tykkere menneskene, spesielt med min korte vekst. Jeg har allerede brukt mange dietter, dessverre har ingen gitt noen resultater.

Først av alt, prøv å jobbe med det du allerede vet som må korrigeres, dvs. redusere snacks og øke mengden grønnsaker. Prøv å tilsette 1 hel grønnsak til frokosten, 1-2 grønnsaker til lunsj, 1-2 grønnsaker til middag. Prøv grønnsaker som du ikke har spist så langt - kanskje du vil like dem. Prøv å spise supper - de inneholder lite kalorier, og du kan smugle grønnsaker i dem. Det nytter ikke å bruke "dietter". Begynn å endre vaner, spise sunt, og din tilfredshet med kroppen din vil øke.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl