Hvordan gå ned i vekt Jeg er 15 år og vil gå ned i vekt

Hallo. Jeg er 15 år og 166 cm. Jeg vil gjerne gå ned 7 kilo. Min nåværende vekt er 58 kg. Hvordan bli kvitt unødvendig vekt fordi jeg ikke føler meg komfortabel med det.

Hei Weronika! Kroppsvekten din i henhold til persentilenettene, som brukes til å bestemme om kroppsvekten din er passende for høyden på jenter i din alder, og kroppsmasseindeksen (BMI) justert med den er god, dvs. kroppsvekten din er riktig. Imidlertid forstår jeg deg, fordi bokstandarder er en ting, og en god følelse i din egen kropp er en annen. Når du gikk ned 7 kg, ville kroppsvekten din være så lav at du kunne forstyrre kroppen din. Amenoré, hodepine, forkjølelse, depresjon og mye mer som kan oppstå. Ditt valg. Disse 7 kg kan gå tapt mellom 7 og 14 uker, avhengig av hvor raskt stoffskiftet ditt er og hvor konsekvent du følger dietten. Suksessen med effektivt vekttap er ikke selve menyen. Suksess skyldes regelmessig forbruk av små porsjoner hver 2,5-3 time, ukokt, med overvekt av grønnsaker og fullkorn. Hver dag er det verdt å drikke ca 1,5-2 liter væske. Du kan gå ned 7 kg i kombinasjon med vanlig trening. En intens spasertur eller svømmebasseng ville være et flott alternativ for deg. På nettstedet vårt serwisnikzdrowie.pl har du en fane med dietter. Velg den som passer best for dine matpreferanser.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på