Hengende hud er et vanlig problem etter vekttap. De mest problematiske stedene er mage, lår og armer. Saggy, ikke veldig stram hud ser ekstremt skjemmende ut på disse stedene. For å unngå problemet med hudelastisitet, følg reglene for sunt vekttap og støtt huden utenfra. Hvordan gjøre det?
Du kan forhindre stygge vekttaprester ved å følge noen få enkle tips, miste vekt med omhu og ganske enkelt ta vare på deg selv og kroppen din. Husk å implementere de ovennevnte reglene så snart du bestemmer deg for et reduksjonsdiett, slik at du ikke trenger å takle problemet med hengende hud etter å ha nådd ønsket vekt.
1. Gå ned i vekt sakte!
Et vekttap på 0,5-1 kg per uke er en sunn vekttaprate. Slike vektdråper garanterer at huden rekker å stramme seg. Volumiserende fettceller gir mye ledig plass under huden, noe som tar tid å tilpasse seg nye forhold. Hud som er sterkt strukket, spesielt hos overvektige mennesker, vil ta lengre tid å komme seg. Det samme gjelder alder. Jo eldre en person er på et slankende kosthold, jo mindre elastin inneholder huden og jo vanskeligere er det å strekke og trekke seg sammen. For å minimere de stygge effektene av å miste vekt, bør du unngå mirakeldieter som garanterer at du går ned noen kilo på en uke. I pakken med dem vil vi nesten helt sikkert få strekkmerker eller tomme magefold. Velg derfor prinsippene for sunn mat som sikrer systematisk og permanent vekttap.
2. Husk å trene
Å miste vekt bør støttes av trening. Dette vil ikke bare akselerere stoffskiftet og forbrenne de akkumulerte fettlagrene, men lar deg også bygge en smidig og fast figur. Nesten alle deler av kroppen kan trenes. Hvis du oppdager at et område av kroppen din gir deg mer problemer, fokuser på det, men ikke glem alt annet. Regelmessig trening stimulerer blodsirkulasjonen, celler får bedre blodforsyning, oksygenert og næret. Takket være dette ser huden mye yngre og fastere ut. Det er best å kombinere aerob trening for å hjelpe deg med å forbrenne fett med trening for å styrke musklene som hjelper deg med å forme kroppen din. Innfør øvelser helt fra begynnelsen av vekttap. Å la kampen mot hengende hud til slutt er ikke en god løsning - det tar mye lenger tid og krever mer arbeid.
>>> VIDEO: øvelser for slapp hud på armene <<<
>>> VIDEO: øvelser for slapp hud på lårene <<<
Anbefalt artikkel:
Øvelser for hengende hud på magen3. Spis rikelig med grønnsaker og frukt
Grønnsaker og frukt er en ekte gruve av antioksidanter - kjemiske forbindelser som naturlig beskytter planter, for eksempel mot soppangrep og overflødig UV-stråling, mens de for mennesker er en gave i kampen mot oksidativt stress. De beskytter celler mot neoplastiske forandringer, forhindrer mange sykdommer og bremser aldring. Å gå ned i vekt er forbundet med frigjøring av giftstoffer i blodet, som til nå har blitt lagret i fettvev. Antioksidanter motvirker effekten. En stor mengde antioksidanter betyr raskere regenerering av kroppens celler og en garanti for bedre hudtilstand. Når du går ned i vekt, må du ta med grønnsaker og frukt rik på vitamin C i kostholdet ditt. Askorbinsyre er viktig i produksjonen av kollagen.
Kollagen er et protein sammensatt av tre kjeder flettet sammen i form av en flette, den såkalte trippel helix. Vitamin C er viktig for at spiralen skal oppnå ønsket form og struktur. Det tette arrangementet av kollagenfibre i dermis sikrer den strukturelle integriteten til hele huden og sikrer dermed elastisiteten.
4. Drikk vann
Riktig hydrering av kroppen er viktig for en sunn og smidig hud. Hvis kroppen ikke får tilstrekkelig vannforsyning, blir denne væsken ekstrahert fra hudcellene og transportert til de indre organene, der den trengs mer. Påføring av kremer og kremer utenfra vil ikke gjøre noe hvis kroppen ikke er hydrert fra innsiden. For å hindre at huden blir tørr og grov, drikk ca 2 liter vann om dagen og øk denne mengden under varmt vær og intens trening.
5. Ta vare på massasjen
Ved massering av huden er selve aktiviteten avgjørende, gnidende kosmetikk er av sekundær betydning. Deres viktigste rolle er å fukte huden. Du vil få effekten av elastisitet og spenning gjennom regelmessige massasjer utført hver dag, helst om morgenen og kvelden. Du kan bruke en sisalhanske, børste eller massasje-rulle med dem. Det er også nyttig å forsiktig klemme, skrelle og behandle problemområder med vekslende kaldt og varmt vannstråle i dusjen. Regelmessige ytre stimuli stimulerer blodsirkulasjonen, forårsaker bedre oksygenering av celler og stimulerer dem til å virke. Resultatet er raskere produksjon av fibre som er ansvarlige for et sunt utseende og bedre tilstand.
>>> Hva er slankende og anti-cellulitt effekt av endermologi? >>>
>>> Kinesisk koppemassasje hjemme >>>
6. Leve en hygienisk livsstil
Unngå å røyke og være i tobakkrøyk. Røyking, men også innånding av røyk, forårsaker dannelsen av en enorm mengde frie radikaler i kroppen, som er ansvarlig for nedbrytning og akselerasjon av celle aldring. På samme måte påvirkes kroppens celler av permanent stress og for lite søvn. Soling på mahogni og hyppig bruk av solarium bidrar heller ikke til riktig hudregenerering. Når du holder deg lenge i solen, bruk solkrem og unngå forbrenning. Bilder av kvinner som bruker solarium for mye, hvis hud er slapp, tørr og full av rynker som er utilstrekkelig til alderen, bør også være en advarsel. Dette skyldes nedbrytning av hudens indre strukturer av UV-stråling.
-porada-eksperta.jpg)
