Jeg er 14. Jeg er omtrent 175 cm høy og veier 70 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt og skjære muskler. Jeg spiller volleyball og fotball, men det hjelper lite. Jeg bestemte meg for å begynne å trene i treningsstudioet. Må jeg følge en diett for at trening skal tre i kraft? Jeg vokser hele tiden og vil ikke forstyrre kroppen min. Jeg regner med at jeg fortsatt er ung, men hvilke øvelser vil gi resultater?
Hallo! Jeg er glad for at du tar vare på kroppen din så rimelig og at du ikke vil ha radikale aktiviteter i treningsstudioet. Det jeg kunne tilby deg, er generelle utviklingsøvelser i treningsstudioet med lite aksenter på bestemte kroppsdeler. Noen destabiliseringsøvelser for å forbedre leddene: ankel, kne, hofte; og bare noen styrkeøvelser for beina og ryggen.
Da er det verdt å ta en titt på kostholdet ditt. Kanskje det er for mange søtsaker i det, for få grønnsaker? Kanskje du spiser for sjelden? Feil bør elimineres. Dessuten, ikke bekymre deg for vekten din, i øyeblikket når du befinner deg i den sterkeste hormonstormen, vil kroppen din forme seg på kort tid, og dette er øyeblikket å vurdere styrketrening. Med vennlig hilsen!
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
