Kroppens stoffskifte og økning i vekt

Jeg vil gjerne vite hvordan metabolismen til en gitt organisme kan bestemmes. Jeg har fulgt slankende dietter i mange år, den største feilen jeg gjorde var å miste vekt i 57 kg / 160 kg høyde. Siden den gang har ingen hatt noen annen effekt enn fedme. Lipidene mine økte med dietter med overvekt av grønnsaker og en liten mengde fett. Huslegen sier det er metabolismens skyld. Jeg er 50 år gammel og må ned i vekt av helsemessige årsaker: ledd, leverproblemer, konstant tretthet, sirkulasjonsforstyrrelser. Jeg veier for øyeblikket 87 kg.

Hei. Metabolisme består av millioner av enzymatiske reaksjoner som foregår i hver celle i kroppen, uavhengig av alder, årstid eller dag. I det vanlige er den delt inn i hvilemetabolisme, dvs. mengden energi som trengs for å dekke kroppens behov mens den er stille, og den ekstra grunnleggende, dvs. en som skyldes livsstil, aktivitet, type arbeid osv. metabolske hastighet, eller med tanke på vekttap, bestemmes kroppssammensetningen og kroppens kaloribehov beregnes. Det er kliniske skalaer som kan gjøre hva som helst. De viser innholdet i muskler, fettvev og bestemmer kaloribehovet. Det er her en diettist kommer inn, og avhengig av innholdet i muskelvev og fett, setter det opp et slankende kosthold. Stoffskiftet er mest påvirket av muskelinnholdet i kroppen. Hvis det er for lavt, vil et kosthold med lite kalorier redusere stoffskiftet og drepe musklene. Så hvis du har lavt stoffskifte, må du øke mengden kalorier som forbrukes (ved å opprettholde forholdet mellom protein og karbohydrater og fett) og trene. Uten trening vil ingen slankende diett fungere. Du trenger et treningsprogram for å hjelpe deg med å forbrenne overflødig kroppsfett og styrke musklene litt. Du bør ordne kostholdet ditt under tilsyn av en diettist. Han bør bestemme kaloribehovene dine, sjekke om du har noen ernæringsmessige mangler, og utdanne deg selv om du gjør feil når du komponerer måltider. Når det gjelder aktivitet, bør du starte med daglige turer i et 4 x 15 minutters system og legge til gymnastikk for å styrke og bygge "små" og dypeste muskler, for eksempel pilates. Du kan også bade og øve på akvaraerobic

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.