God dag. Jeg er 16 år, høyde 175 cm og vekt 87 kg. Så det er mye overvekt jeg ikke kan takle. Kan du gi meg råd om hva jeg skal gjøre i en slik situasjon?
Velkommen. Din normale vekt bør være i området 62-76,9 kg. For å diagnostisere årsaken til overvekt, start med å besøke lege. Han bør bestille tester som vil ekskludere eller bekrefte sykdommen, for eksempel allergi eller skjoldbruskhormonmangel. Han eller hun kan også henvise deg til IŻŻ-henvisningen til en poliklinikk for metabolsk sykdom for vekttap. Hvis alt er i orden, bør du gå til en diettist som vil sette et slankende diett for deg, med tanke på livsstilen din. Det er verdt å la en diettist gjøre det, for da blir du ikke utsatt for ernæringsmessige mangler eller risikoen for spiseforstyrrelser. Og viktigst av alt, spesialisten vil kontrollere løpet av behandlingen. Når det gjelder de enkleste tingene, bør du spise 5 måltider, frokost innen 1 time etter å stå opp, spise etter klokka 18. Gi opp å spise søtsaker midlertidig, husk å drikke 1,5 liter vann hver dag og sykle eller svømme på fritiden. Med denne mengden kilo kan løping bli skadet og det er ingen risiko. Hilsen og jeg ønsker deg å takle kiloene.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
