For 8 måneder siden fikk jeg en baby. Under graviditeten økte jeg 16 kg, og nå, siden fødsel, nesten 20. Med en høyde på 156 cm veier jeg 95 kg og orker ikke det. Jeg vet godt hvorfor jeg blir feit - jeg er besatt av søtsaker. For meg er en søt matbit en måte å gjøre alt på. Siden babyen kom har jeg ikke hatt et øyeblikk å hvile. Jeg har ikke sovet hele natten på 8 måneder, jeg kan egentlig ikke stole på mannen min. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, men jeg orker ikke å finne enda litt viljestyrke ...
Hallo! Å ta vare på et smårolling er en veldig utmattende og krevende oppgave. Spesielt hvis han i tillegg ikke kan sove og gjenvinne krefter. Du mangler sannsynligvis visse ingredienser i kostholdet ditt, tid til deg selv og riktig mengde trening. Du gjør opp for det ved å "unne deg" søtsaker. Det er ingen måte - for å gå ned i vekt må du endre dette mønsteret. Du må vurdere hva du skal erstatte disse søtsaker med - kanskje tørket ananas, kanskje godt presentert frukt, kanskje nøtter eller frokostblandinger? Og også for å analysere når du strekker deg etter snacks? Er det når du hviler, eller kanskje bare når du er under tidspress? Her må du også vurdere hvordan du kan endre denne oppførselen, hvordan du erstatter den med noe annet. Det er best å introdusere slike endringer gradvis, i små trinn, og sakte bli vant til dem. Du må også ta mer vare på deg selv, søke litt hjelp, om ikke så lenge, for å kunne frigjøre deg fra ansvar en stund. Å oppdra et lite barn er vanskelig, men det trenger ikke å være noe å gjøre.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk helsepsykolog.
Hun ble uteksaminert fra Det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.
Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.
