Jeg har nylig gått ned nesten 23 kg på 3 måneder. Jeg går mye, trener, sykler, og huden henger hele tiden, dvs. smultring. Hvordan kan jeg bli kvitt det?
Jeg vet ikke hva du mener med "smultring". Hvis det er løs hud etter å ha gått ned i vekt, kan du bortsett fra trening også tenke på estetiske medisinbehandlinger. Hvis du har magefett, er øvelser som involverer disse musklene og kostholdet det beste. Øvelsene skal gjøres regelmessig, i serie og i forskjellige konfigurasjoner. Det er best å konsultere en trener. Et godt balansert kosthold er også viktig for å støtte denne prosessen.
Måltider bør spises regelmessig hver 2-3 timer, 4-5 måltider om dagen. De bør være varierte. Du bør spise kornprodukter med flere korn. Du bør også øke forbruket av matrike proteiner, disse er: melk og meieriprodukter, egg, magert kjøtt (fjærfe og kalvekjøtt), fisk 2-3 ganger i uken, belgfrukter. Du må imidlertid begrense forbruket av animalsk fett (smør, smult) og erstatte det med vegetabilsk fett (olivenolje eller rapsolje). Du bør også gi opp å spise søtsaker, hurtigmat og drikke alkohol. Steking bør erstattes av baking, koking eller damping.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
