Å MISTE VEKT FREMMER DEPRESJON

Vekttapets nederlag

Skjønnhetsidealet, assosiert med en slank figur, har blitt populær i vår kultur. Det er en mote, men det motiverer mange mennesker - spesielt kvinner - til å gå ned i vekt.

Å spise en diett i begynnelsen fører vanligvis til vekttap. Forskning viser imidlertid at over 90 prosent. slankende, går deretter tilbake til den opprinnelige vekten og overgår den til og med! Dette er fordi å miste vekt er i konflikt med kroppens naturlige forsvar. Kroppen prøver å opprettholde sin normale vekt, så den endrer fysiologien i tider med sult, slik at den "trekker ut" flere kalorier fra små mengder mat. I tillegg får sult kroppen til å lagre kalorier som reserve, som om han forventer fremtidig sult. Til slutt, etter å ha fullført dietten, selv om vi spiser litt mindre enn før du startet det, går vi opp i vekt. På grunn av disse naturlige fysiologiske mekanismene mislykkes nesten alle slankere før eller senere.

Livssvikt? Slankende

En fremtredende og overvektig psykolog, Martin Seligman, skrev: «Fra jeg var 20 år gammel, brukte jeg stadig forskjellige dietter. I dag er det 30 år med ineffektiv innsats. Dette er min største fiasko i livet som jeg ikke kan slutte å tenke på. Jeg blir minnet på dette ved hvert blikk i speilet, hvert blikk på en appetittvekkende tallerken ... ”. Gjentatt svikt av denne typen forårsaker det psykologer kaller lærd hjelpeløshet. Det er basert på en følelse av å miste selveffektivitet, evnen til å påvirke viktige aspekter av livet ditt. Å lære at du er en hjelpeløs person, fraråder deg å utføre handlinger (ikke bare de som er rettet mot slanking), forverrer din følelsesmessige tilstand (forårsaker apati) og påvirker til og med konsentrasjonsvanskene og evnen til å tenke klart og intelligent. Dette er vanlige symptomer på depresjon. Det kan sies at vekttapsvikt blir en utmerket grobunn for depresjon.

Du er på diett? Du vil ikke unngå ubehagelige tanker

I tillegg er det ekstremt vanskelig å løsrive seg fra ubehagelige tanker om å spise. En person med fokus på å spise har enda flere problemer med det enn en narkoman. En narkoman kan fjerne alt han forbinder med narkotika: endre venner, miljø, bosted, livsstil. Han kan fjerne alle situasjoner og stimuli som har ført til narkotikabruk, og da er det lettere for ham å frigjøre seg fra tanker om narkotika. Mat er mye vanskeligere - du kan ikke eliminere mat fra livet ditt. Mennesket blir stadig utsatt for mange stimuli som er forbundet med mat. Derfor kan personer som har problemer med overspising eller er for mye fokusert på vekttap ikke frigjøre seg fra ubehagelige tanker. Noe minner dem om å være overvektige hver dag. Dette gjør selvfølgelig stemningen verre.

Depressiv kultur

Betyr dette at for ikke å falle i fellen med vekttap, er det best å ikke bekymre seg for overvekt? Dessverre er det veldig vanskelig. For kvinner er kroppsutseende en viktig indikator på selvtillit. Om vi har det bra med utseendet vårt eller ikke, bestemmes ved å sammenligne oss med standardene i et gitt miljø. Hvis disse standardene er veldig strenge (og slike urealistiske skjønnhetsidealer blir popularisert av media i dag), fører det til forstyrrelser i selvtilliten og en følelse av mindreverdighet å sammenligne deg selv med dem. Og dette er også "kalorigjødsel" for depresjon.

Viktig

Hva med folk som klarer å opprettholde en lavere kroppsvekt?

Dette er mulig hvis vi nøye teller kalorier og holder oss til grensene. Dette er hva 10 prosent gjør i vår velmatte vestlige verden. slankende. Disse menneskene holder seg tynne, men blir sultne kronisk. Noen år spiser de under! Dessverre er effekten av langvarig underernæring depresjon, depresjon, apati, en reduksjon i vitalitet, kraft og livsglede! Og fordi kvinner er mer sannsynlig å gå ned i vekt enn menn, er det kanskje derfor kvinner diagnostiseres med depresjon i utgangspunktet. Uforholdsmessigheten i å lide av depresjon mellom kjønnene forekommer bare i de landene der tynnethetsidealet gjelder. Hvor tynnhet ikke er skjønnhetsidealet - f.eks. I Egypt, India, Uganda - påvirker depresjon kvinner like mye som menn. Det er heller nesten ingen spiseforstyrrelser (bulimi og anoreksi).

Anbefalt artikkel: