Å miste vekt med musikk

Jeg er 14 år gammel og overvektig. Med en høyde på 165 cm veier jeg ca 65 kg. Det er for mye. Jeg vil gjerne gå ned 10-15 kg før sommerferien. Hver dag spiser jeg uregelmessig og ikke veldig sunn. Jeg liker søtsaker. Jeg fører en ganske stillesittende livsstil. Min fysiske aktivitet er bare skole-PE og turer til fjells. Jeg bor i en liten by, så jeg har ikke mulighet til å utøve forskjellige idretter som i byen. Jeg er interessert i musikk, så vær så snill å gjøre noen musikkøvelser. Og for et godt kosthold.

Hei kjære tenåring, du ber om et godt kosthold. Her går du: gå regelmessig hver tredje time og ekskluder søtsaker og stekt mat. Dette er ingen vits fra min side, men et godt kosthold har egentlig bare disse 2 anbefalingene. Å møte dem gir gode resultater. Det eneste spørsmålet er: hvordan gjør du det når du er sulten eller når du har lyst til å spise noe usunt? Det er verdt å ikke ekskludere alt på en gang. Hvis det er mange usunne produkter, ekskluder du en av dem den første uken. Fjern gradvis det usunne. Jo tregere du går ned i vekt, jo bedre for deg. Kroppen liker ikke raskt vekttap og hos 95% av de som gjør det, kommer kroppsvekten tilbake igjen og den såkalte jojo-effekt. Det er flott at du bor nær fjellet. Du trenger ikke en storby for å drive sport. Jeg misunner deg fjellene og hvor flott du kan bruke dem og forbrenne fett. Gå hver dag i omtrent 50 minutter, så kommer du nærmere og nærmere en slank figur. Alt du trenger er favorittmusikken din i hodetelefonene, og du er klar til å bekjempe overflødig vekt. Hvis du ikke lykkes med å miste vekt, ikke begynn å gå tilbake til all dårlig mat og uregelmessig livsstil. Hver dag med oljen er en annen dag da du kan begynne å implementere planen din igjen. Lykke til!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på