Høstsolverv: symptomer. Måter for høstsolverv

Høstsolverv er et kompleks av mange mentale og fysiske symptomer som er forbundet med plutselige værforandringer. De vises hos mennesker som er mindre i stand til å tilpasse seg skiftende værforhold. Hva er høstsolverv? Hva er symptomene? Hva er måtene for høstsolverv?

Høstsolverv er ikke en sykdom, men et sett med karakteristiske symptomer på en svekkelse av organismen som er forbundet med skiftende værforhold. Du kan snakke om høstsolverv når disse symptomene vedvarer i kort tid. Men hvis vi klager over ubehag i mer enn noen få uker, bør du se etter en annen grunn til denne tilstanden.

Høstsolverv - årsaker

Foranderlige værforhold: skydekke, kontinuerlig nedbør, lavere temperatur og tidligere skumring er ikke de eneste årsakene til forverringen av velvære. Etter sommeren rik på grønnsaker og frukt, når vi etter kaloriholdige, fete og vanskelig fordøyelige retter som får oss til å føle oss trøtte og treg. Vi tilbringer mindre tid utendørs enn om sommeren, og en utilstrekkelig oksygenert organisme kan takle plutselige værforandringer verre.

Imidlertid er den vanligste faktoren som bidrar til forverring av helsen mindre lys enn om sommeren. Underskuddet fører til en sykdom som heter SAD (Seasonal Affective Disorder). Det er en sesongmessig affektiv lidelse, ofte kjent som sesongmessig depresjon. Ofte er det forårsaket av en kortere dag og redusert mengde sollys, og symptomene er irritabilitet, sløvhet, mangel på motivasjon og apati. Affektiv sykdom er mer vanlig hos unge mennesker (mellom 20 og 30 år). Kvinner er mer utsatt for det.

Les også: VITAMINMangel eller vitarexia. Hvordan forhindre vitarexia? Hva du skal spise for å forbedre humøret ditt? Kosthold for høstdepresjon SESONGDETPRESSJON - høst, vinter. Behandling av depresjon

Høstsolverv - symptomer

Symptomer på høstsolverv er primært mentale symptomer som ligner symptomer på depresjon, det vil si:

urimelig depresjon
apati
irritabilitet
Bue
humørsvingninger
mangel på motivasjon til å handle

De vanligste fysiske symptomene inkluderer:

økt appetitt (vi prøver å forbedre humøret vårt med mat) eller omvendt, tap av smak og appetitt
svakhet i kroppen og tilhørende mangel på energi
søvnighet
problemer med å sove
hos kvinner blir symptomene på premenstruelt syndrom verre

De mest karakteristiske symptomene på sesongdepresjon er imidlertid tapet av tidligere interesser, som var en kilde til tilfredshet og motvilje mot sosiale kontakter.

Generell svakhet og nedsatt immunitet favoriserer infeksjoner i øvre luftveier. Så er det: rennende nese, sår hals, hoste, heshet og økt temperatur.

Høstsolverv - Hvordan håndtere det?

Først og fremst bør du lage et riktig, energisk kosthold. Derfor bør høstmenyen inneholde ferske grønnsaker og frukt. For å øke immuniteten er B-vitaminer nødvendig, ansvarlig for at nervesystemet fungerer som det skal. De vil bli forsynt med fullkorn, gryn, mørk ris, samt spirer og belgfrukter. På høstdager har du råd til litt sjokolade, som er rik på jern og magnesium - et element som hjelper til med å lindre stress og forbedre konsentrasjonen.

Husk å drikke 2,5 liter væske om dagen, ikke bare i form av mineralvann, men også urtete, grønnsakssupper eller ferskpresset juice.

KONTROLLER >> Høstens diett skal varme opp og styrke immuniteten. Hvordan endrer du dietten til høsten?

For at kroppen skal fungere skikkelig, trenger den en passende dose trening. Under trening reguleres arbeidet i hjertet og sirkulasjonssystemet og fordøyelsen stimuleres. Viktigst er imidlertid at trening regulerer pusten vår ved å tonere nervesystemet.

Dette vil være nyttig for deg

Hvilke sykdommer forverres om høsten?