Rask diett - hver kropp vil reagere på det annerledes, men en ting er sikkert. På tre dager kan du gå ned på opptil 1,5 kg, og hvis du utvider det i ytterligere 3 dager, har du sjansen til å gå ned dobbelt så mye i vekt. De grunnleggende prinsippene for et raskt kosthold er: rikelig med væsker, små porsjoner og regelmessige spisetider, samt å gå og ... spise sakte.
En rask diett kommer godt med før en stor avslutning, eller hvis du føler deg tung. Er et raskt kosthold effektivt? Hver morgen starter med juice. Selv om du ikke har investert i en elektrisk juicer, tar det ikke mer enn 2 minutter å presse en appelsin eller grapefrukt manuelt. Denne juice er en vitamin C-bombe, som vil gi deg energi, gi deg energi og bidra til å stabilisere stoffskiftet.
Lag deg deretter en kopp svak kaffe med melk eller te, to fullkornsbrødkrutonger, som du kan legge på en halv teskje honning, pluss sukkerfri yoghurt med lite fett. Det blir en lett frokost som gir deg karbohydrater, fiber og kalsium.
Hør hvordan du går ned 1,5 kilo på 3 dager. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Rask diett - drikk så mye du vil
I denne dietten kan du drikke så mye du vil! Men ikke alt er tillatt. Eventuelle ferdige drinker, selv de av "lett" typen, er absolutt forbudt. Selvfølgelig, mest av alt kan du drikke mineralvann, men ... litt kullsyreholdig vann. Delikate bobler gir en følelse av rensing fra innsiden, og gir også de nødvendige mineralsaltene.
Hvis du er avhengig av brus, vil dette være en god tid for rehabilitering. Begrens også kaffe, du kan bare drikke den til frokost, for mens du er på denne dietten, bør du sove godt. Erstatt den med grønn te rik på antioksidanter.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut merRask diett - suppe til lunsj
Under dette raske dietten trenger du bare en bolle med grønnsakssuppe til hver middag. Du kan legge til en laksefilet (selleri, to gulrøtter, selleri, purre, en håndfull quinoa, laksefilet, fersk dill). Etter å ha kokt grønnsakene til de er myke, tilsett grøt og filet, la det småkoke i 5-10 minutter til. På slutten kaster du inn fersk dill.
En flott suppe for kalde dager er sur rugesuppe med egg, et stykke hvit pølse og poteter eller buljong på et magert kyllingbryst med hellede dumplings eller grønnsakssuppe med ingefær og risnudler.
Du kan også lage fløtesuppe fra alle grønnsaker - courgette, selleri, purre. Så er en porsjon for 1 person 25 til 30 gram grønnsaker. Tilberedningen av kremsuppa tar ikke mer enn 20 minutter (Skjær grønnsakene i små biter - valget som ovenfor - kok dem i en liten mengde saltet vann. Bland og tilsett hakket persille.
Les også: Suppekost, dvs. spis supper og gå ned i vekt
Du kan spise den med krutonger eller butterdeig, stekt gresskar eller solsikkefrø eller revet ost). I stedet for smør, tilsett en teskje olivenolje i den ferdige suppen, som allerede er på tallerkenen). Slike supper er rike på vitaminer, mineralsalter. Og hvis du har et økt behov for protein - lag en suppe med kjøtt, fisk eller belgfrukter (bønner, erter, røde eller grønne linser).
Fordelen med slik matlaging er at den fettfrie suppen er kosthold, samtidig rik på næringsstoffer. Dessuten er suppene billige. Den ekstra fordelen med et raskt kosthold vil være at du går ned i vekt og lommeboken din blir tykkere.
Les også: Hvordan blir du feit? Kroppsfettindeks WHR
Rask diett - Spis måltidene sakte
Å spise mat sakte, tygge grundig og svelge får hjernen til å motta signalet "nok er nok" raskere. Da er det ingen risiko for å spise for mye.
Og selv om vekten din etter to dager med rask diett viser at du har gått ned i vekt, vil du definitivt ha flat mage og favorittjeansene dine vil festes uten problemer.
Rask diett - å gå
Det er ikke nødvendig å overbevise noen i dag om at fysisk aktivitet er grunnlaget for velvære, det kan være en vanlig tur. Det har fordelen at du ikke blir sliten, og du vil miste kalorier, kolesterolet ditt blir senket, setemuskulaturen blir fastere, det kardiovaskulære systemet vil fungere bedre, og derfor vil hjertet ditt bli sunnere, og hvis du går på jobb og lar bilen være inne garasje, vil du også bidra til planetens beste.
Les også:
- Havre diett
- En en-dagers havre diett, det vil si behagelig og nyttig
Yo-yo-effekt - hvordan du kan unngå det
Har du gått ned i vekt? Bravo! Dette er imidlertid ikke slutten på veien til en slank figur. Å opprettholde den oppnådde vekten er like krevende som kosthold. Hvordan unngå jojo-effekten. Hvordan spise etter en diett? Lytt til diettist og helsetrener Elżbieta Lange.
Yo-yo-effekt - hvordan du kan unngå detVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
