Tabellen over kalorier i melk og melkeprodukter viser kaloriverdien til disse produktene som ofte forbrukes av polakkene. Så sjekk hvor mange kalorier som er i meieriet.
Kaloritabellen - melk og meieriprodukter viser mange produkter: fra bare melk til kefir, fløte, yoghurt, smør, margarin og ost. Les hvilke av disse produktene som har mest og hvilke som er minst kaloriinnhold.
Hvor mye kalorier har melk?
Brennverdien av melk er høyere, jo mer fett inneholder den. Og så, i ett glass (250 ml) 3,2% melk er det 153 kcal, i 2% melk - 128 kcal, mens det i 0,5% melk bare er 98 kcal. Geitemelk er mye mer kalori enn kumelk - den inneholder 170 kcal i ett glass, mens soyamelk er mye mindre kalori - den inneholder 105 kalorier.
Hvor mange kalorier er det i kefir og krem?
Kefir inneholder en tilsvarende mengde kalorier som melk - i ett glass 1,5% kefir er det 113 kcal, og i 2% kefir - 223 kcal. Når det gjelder krem, er krem 9% fett minst brennende - 117 kcal, definitivt mer - 36% krem - har 340 kcal i 250 ml.
Det er også verdt å nevne den ganske kalorifulle 1,5% kjernemelk, som inneholder 70 kcal i 250 ml.
Hvor mye kalorier har smør og margarin?
I 100 g både smør og margarin finner vi ganske mange kalorier. Rama margarine har 621 kcal, Śniadaniowa margarine - 534 kcal, og Kasia margarine - så mye som 680 kcal. I sin tur har Finea Mix smør 533 kcal, mens peanøttsmør - 666 kcal. MR vegetabilsk smør er definitivt mer kalori - så mye som 747 kcal.
Hvor mye kalorier har yoghurt?
Når det gjelder yoghurtens kaloriinnhold, avhenger svaret på spørsmålet om antall kalorier også av typen. Den laveste kalori yoghurt er 0% fett, med 123 kcal per glass. Naturlig yoghurt 1,5% - 158 kcal inneholder også lite kalorier, fruktyoghurt 1,5% - 155 har enda færre kalorier.
Hvor mye kalorier har ost?
Hvis du er ute etter oster med lite kaloriinnhold, kan du velge magert hvit ost, som har 99 kcal per 100 gram, eller hvit ost, som har 175 kcal. Fetaost er midt på kalorietabellen for ost - den inneholder 215 kcal, mens fett mozzarellaost har 257 kcal og full fett mozzarellaost - 254 kcal. Den mest brennende osten er mascarpone, som inneholder 394 kcal.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
- Kosthold tilgjengelig uten å forlate hjemmet
- Handlelister tilpasset typen diett
- En database med over 2000 måltider
- Nødvendig informasjon om ingrediensene
- Omsorg for ernæringsspesialister
- Mulighet for å integrere dietten med treningsplanen
Meieriprodukter: kaloritabell
Hvor mye kalorier har meieriprodukter? Se tabellen over antall kalorier i melk og melkeprodukter!
Kaloritabell: meieriprodukter, kcal
| kefir 1,5% fett, 1 kopp, 250 ml | 113 |
| kefir 2% fett, 1 kopp, 250 ml | 223 |
| melk 3,2% fett, 1 kopp, 250 ml | 153 |
| melk 2% fett, 1 kopp, 250 ml | 128 |
| melk 0,5% fett, 1 kopp, 250 ml | 98 |
| geitemelk, 1 kopp, 250 ml | 170 |
| soyamelk, 1 kopp, 250 ml | 105 |
| kondensert usøtet melk, 1 ss | 20 |
| søtet kondensert melk, 1 ss | 49 |
| ostemelk, 1 kopp, 250 ml | 128 |
| Rama margarin | 621 |
| Frokostmargarin | 534 |
| Kasias margarin | 680 |
| Finea Bland smør | 533 |
| Masmix smør | 545 |
| peanøttsmør | 637 |
| vegetabilsk smør MR | 666 |
| fløtesmør | 659 |
| kjernemelk 0,5% fett, 100 ml | 37 |
| kjernemelk 1,5% fett, 100 ml | 45 |
| yoghurt 2% fett, 1 kopp, 250 ml | 150 |
| 0% fett yoghurt, 1 kopp, 250 ml | 123 |
| naturlig yoghurt 1,5% fett, 1 kopp, 250 ml | 158 |
| frukt yoghurt 1,5% fett, 1 kopp, 250 ml | 155 |
| Gresk yoghurt, 1 kopp, 250 ml | 155 |
| mager hvit ost | 99 |
| hvit fettost | 175 |
| full fet brieost | 329 |
| bryndzaost | 236 |
| Camembert | 291 |
| full fett Edam-ost | 348 |
| Edam fettost | 313 |
| full fett gouda ost | 334 |
| fettete goudaost | 316 |
| Gresk fetaost | 215 |
| mascarpone ost | 394 |
| full-fett mozzarella-ost | 278 |
| fettete mozzarellaost | 254 |
| Parmesan ost | 452 |
| blå rocpolost | 363 |
| fettete salamiost | 351 |
| fet soyaost | 114 |
| kremost | 298 |
| skiver ristet ost | 268 |
| homogenisert ost | 161 |
| krem 9% fett | 117 |
| krem 12% fett | 133 |
| krem 18% fett | 184 |
| krem 30% fett | 287 |
| krem 36% fett | 340 |
Kilde: Food and Nutrition Institute
Dette vil være nyttig for deg
Sjekk også:
KALORIER TABELL: søtsaker
KALORIER TABELL: grønnsaker
KALORIER TABELL: frukt
KALORIETABELL: fisk og sjømat
KALORIETABELL: kjøtt og kjøttpålegg
KALORIETABELL: brød og kornprodukter
-porada-eksperta.jpg)
