Det finnes mange typer slankepiller på markedet. Disse midlene fungerer på forskjellige måter, avhengig av ingrediensene. Tabletter som inneholder fiber får deg til å føle deg mett, de med linolsyre forbrenner fett, med kitosan - de reduserer fordøyelsen av fett. Er det verdt å ta slankepiller?
Hvordan fungerer disse slankepillene? Hvilke er effektive og trygge, og hvilke kan være skadelige?
Slankemiddel, og ikke som vi ofte kaller dem - slankeprodukter, inneholder planter eller andre naturlige stoffer som er involvert i stoffskiftet. Noen er involvert i nedbrytningen av fett, andre sukker, andre styrer vannforvaltningen eller fremskynder fordøyelsen. Takket være dem blir næringsstoffene som tilføres kroppen omgjort til energi. De fleste av disse stoffene finnes i matvarer, noen produseres av kroppen selv.
Virkningen av biologisk aktive stoffer brukes i produksjonen av kosttilskudd for å hjelpe deg med å få tilbake en slank figur. Vi spiser dem villig og håper at takket være dem vil vi smertefritt bli kvitt den belastende ballasten. Dessverre har forskere ennå ikke klart å oppfinne et medikament som vil gå ned i vekt. Varene som er tilgjengelig for salg har ikke de mirakuløse kreftene som tilskrives dem. Ja, noen ganger er det mulig å gå ned 1-2 kg, for eksempel når vi tar et dehydratiserende eller fordøyelsesakselererende preparat, men når vi slutter å ta pillene, kommer vekten tilbake.
Spesialister slår alarm: dette er ikke måten! Å miste vekt handler ikke om å kvitte seg med vann fra kroppen eller akselerere fordøyelsen, men om å bruke opp lagrede reserver av kroppen! Kosttilskudd er ikke nok til å oppnå dette. Du trenger også et riktig kosthold og trening. Vær oppmerksom på at på hvert slankingstiltak er det et notat: mens du tar preparatet, må du også følge et kalorifattig kosthold og øke fysisk anstrengelse.
Derfor oppstår spørsmålet, hva er de forskjellige preparatene som er fulle av på markedet for? Svaret er enkelt: de er bare ment å hjelpe oss med å gå ned i vekt.
Les også: Hvorfor blir du feit? Måter å kaste OVERWEIGHT (bedre trening) Naturlig termogenikk som fremskynder fettforbrenningSlankepiller: sjekk hva du tar
Ofte selges også narkotika under slagordet "slankemedisin" som ikke skal kalles det. Hvordan er dette mulig? I samsvar med EU-lovgivningen er produsenten ansvarlig for kvaliteten på kosttilskuddet, innholdet av informasjonen på emballasjen og reklame. Effekten er at ikke alle tilgjengelige vekttapsprodukter har bevist og bevist effektivitet. Noen fungerer bare som placebo. Enkelte biologisk aktive stoffer, ved å samhandle, kan frata kroppen verdifulle næringsstoffer, noe som fører til vann- og elektrolyttforstyrrelser, og til og med sykdommer.
Derfor må vi være forsiktige med hva vi kjøper. Kunnskap om biologisk aktive stoffer som inngår i de mest populære slankepreparatene, vil hjelpe oss i dette. Før vi velger den beste for oss selv, la oss se nærmere på nettbrettene.
Slankepiller: fiber
Det er den vanligste og sikreste ingrediensen i slankepreparater. Den har ingen signifikant næringsverdi, men både dens uoppløselige og oppløselige former er veldig viktige for stoffskiftet. De mest brukte fibrøse stoffene oppnådd fra planter er glukomannan, galaktomannan, xantan, pektiner, agar-agar og ekstrakter av ananas, eple, rødbeter, bønner, solsikke og alger. De binder store mengder vann, hovner opp i magen, strekker veggene og får den til å føle seg mett. De forsinker også øyeblikket når maten forlater magen, og forlenger følelsen av metthet.
Virkningen til disse stoffene avhenger av evnen til å absorbere vann og dermed utvide volumet. Den første i denne forbindelse er glukomannan, som kan utvides opptil 200 ganger. Til sammenligning øker fibrinøse stoffer som inneholder kli det 10 ganger. Men å indusere en følelse av metthet er ikke den eneste mekanismen som støtter vekttap. Løselige fiberfraksjoner danner en gel som ikke bare fyller magen, men også dekker veggene i øvre mage-tarmkanalen, noe som reduserer absorpsjonen av karbohydrater. Det øker også bindingen og utskillelsen av gallsyrer, og reduserer dermed reabsorpsjonen av kroppen.
Uoppløselige fiberfraksjoner beveger seg gjennom hele fordøyelseskanalen i praktisk talt uendret tilstand, renser den og eliminerer rester, og det er derfor de er uerstattelige i bekjempelse av kronisk forstoppelse, som ofte oppstår under vekttap.
Effektiviteten av fiber i slankebehandlinger med et kalorifattig diett er vitenskapelig bevist. For å få effekten, bør du ta minst 30 g om dagen (ifølge noen forskere opptil 45 g), og drikke rikelig med vann. Fiberbaserte preparater er trygge, bortsett fra i form av tabletter. Når mettet med vann, kan tabletten feste seg i halsen eller spiserøret og forårsake betennelse eller skade på halsveggen.
Det er bedre å ikke ta andre medisiner i 2 timer etter at du har tatt preparatet, fordi fiber kan forsinke absorpsjonen. Den anbefalte dosen må heller ikke overskrides. Overflødig fiber kan forårsake gass, magesmerter og diaré. Det hindrer også absorpsjonen av visse mineraler, for eksempel sink, kalsium, jern.
Ifølge eksperten, Dr. hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaHvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt?
Fordi det krever ofre. De fleste går opp i vekt fordi de ikke kontrollerer mengden mat de spiser. Og det gjør han ikke fordi han liker å spise, det samme gjør hans late, stillesittende livsstil. Derfor har forskere i mange år vært på utkikk etter en metode som gjør at du kan gå ned i vekt uten å endre livsstil og nekte deg selv noe glede. Som et resultat oversvømmes markedet med en enorm mengde "slankende" preparater. Ikke alle av dem har vitenskapelig forskning for å bevise effektiviteten, og de jobber i stor grad på underbevisstheten. Så hva om de inneholder noen stoffer som er involvert i metabolske prosesser? Dette betyr ikke at når vi tar dem i en pille, vil kroppen begynne å jobbe i toppfart. Det er ikke sånn. Jeg kjenner ikke et "slankende" preparat, hvis produsent ikke vil anbefale et samtidig kosthold og økt fysisk aktivitet. Den som kommer med et slankende stoff uten ofre, fortjener en Nobelpris.
Slankepiller: stoffer som blokkerer absorpsjonen av glukose og fett
Takket være enzymsystemet brytes karbohydrater, fett og proteiner ned i små partikler under fordøyelsesprosessen. Glukose er laget av stivelse, fra proteiner - aminosyrer, fett omdannes til fettsyrer, fordi bare i denne formen kan de omdannes til energi. Det viste seg at noen stoffer oppnådd, for eksempel fra tropiske planter, kli, hvetekim, soyabønner, grønn te, har evnen til å redusere aktiviteten til enzymer som bryter ned mat til mikropartikler, og dermed gjøre det vanskelig for kroppen å absorbere dem. Disse inkluderer amylasehemmere (f.eks. Hydroksykronsyre - HCA og gymneminsyre) - reduserer glukoseabsorpsjonen og blokkerer dannelsen av fett fra karbohydrater, og lipasehemmere (f.eks. Orlistat) - deres virkning er å blokkere fordøyelsen og absorpsjonen av fett som tilføres kroppen i maten og dermed øke mengden fett som skilles ut. Når du tar preparater som inneholder lipasehemmere, bør du ta høyde for ekstremt ubehagelige plager fra mage-tarmkanalen - flatulens og fet diaré.
Et stoff som begrenser absorpsjonen av fett, men på en annen måte enn lipasehemmere, er kitosan. Det er et naturlig stoff hentet fra bakkeskallene til sjø krepsdyr - krabber og reker. Det er en kilde til naturlig kostfiber som ikke fordøyer seg selv, men begrenser fordøyelsen av fett.
Chitosan fungerer som en felle: i det sure miljøet i magen skaper det en gel som fanger opp fettpartikler. Siden den ikke gjennomgår noen endringer, muliggjør den fullstendig fjerning fra kroppen. Det antas at 3 g kitosan absorberer ca. 8 g fett. Kosttilskudd bør tas før du spiser for å forhindre at fett kommer inn i vevet.
Forskning viser at kitosan er effektivt for å støtte slankebehandlinger, inkludert kosthold og fysisk aktivitet. Det er et trygt stoff som også regulerer blodtrykket, men det må ikke tas i årevis. Overdosering kan forårsake problemer med synet eller huden din, da dette stoffet begrenser kroppens absorpsjon av umettede fettsyrer og hindrer absorpsjonen av fettløselige vitaminer (A, E, D).
Slankepiller som akselererer termogenese - linolsyre, koffein, L-karnitin
Hvordan bli kvitt energireserver? Det er best å gjøre det om til varme under fysisk anstrengelse (aerobic, treningsøkt). Plantestoffer som stimulerer termogenese, øker kroppstemperaturen og fremskynder hjertefrekvensen kan hjelpe til med å miste kilo. De er en del av de fleste "slankende" preparater. En populær termodynamiker er koffein, som stimulerer sentralnervesystemet, øker hastigheten på kommunikasjon mellom hjernen og musklene, utvider blodårene i hjernen og gir kraft. Problemet er at et overskudd av koffein i kroppen (kildene inkluderer kaffe, te, energidrikker, cola, kakao, sjokolade, guarana) kan være skadelig. Spesielt preparater som bare inneholder koffein (f.eks pastiller), bør tas veldig forsiktig og følge den anbefalte dosen. Overdosering kan forårsake søvnløshet, hjerterytmeforstyrrelse, generell "risting". Det ligner på efedrin. Mulige bivirkninger inkluderer nervøsitet, konsentrasjonsvansker, overagitasjon, samt hjertearytmi, høyt blodtrykk og til og med et hjerneslag. Kombinasjonen av koffein og efedrin er spesielt farlig. Derfor bør preparater som inneholder begge komponentene unngås, til tross for at de effektivt reduserer kroppsfett med økt fysisk anstrengelse.
Den anbefalte fettforbrenneren er linolsyre (CLA). Det akselererer omdannelsen av fett til energi og forhindrer opphopning av reservene, mens det øker muskelvevet. Ved å blokkere enzymet som lar fett trenge gjennom fettcellene, beskytter det mot jojo-effekten.
L-karnitin er derimot veldig kontroversielt. Dette stoffet ble opprettet i kroppen takket være to aminosyrer: lysin og metionin, med deltakelse av vitamin C, B6, B3 og jern, også kjent som vitamin BT. Dens største avleiringer finnes i muskler. Det tar del i transporten av fettsyrer til celler, der de blir brent og omdannet til energiforbindelser. På grunn av det faktum at fettsyrer ikke er i stand til å trenge gjennom cellemembranen, er de avgjørende for å gjøre fett til energi og redusere lagringene. Derfor er L-karnitin inkludert i mange vekttapshjelpemidler. Noen antyder at det øker energimetabolismen av fett med opptil 70 prosent. Imidlertid, ifølge forskere, er effekten av L-karnitin i vekttap ennå ikke helt forstått. En sunn person lider vanligvis ikke av manglene, så han trenger ikke ekstra mengder av dette stoffet. Og bare å øke mengden av preparatet reduserer ikke kroppsfett ennå. Bare med en veldig høy energiinnsats, for eksempel å trene i et treningsstudio, har L-karnitin en effekt som gjør fett til muskler.
Slankende tabletter for å redusere appetitten - krom
Krom undertrykker appetitten og ønsket om søtsaker. Dette elementet regulerer blodsukkernivået og påvirker karbohydratmetabolismen positivt. Ved å redusere appetitten hjelper krom deg med å opprettholde kostholdet ditt og forhindre at du spiser for mye mellom måltidene. Svaret på dette mineralet er en individuell sak - hos noen hjelper det å kontrollere appetitten din, andre ikke.
Appetitten reduseres også av medisiner som inneholder koffein, efedrin, teofyllin. Å ta dem kan imidlertid være vanedannende.
Gjør det nødvendigvisViktige sikkerhetsregler
- Kjøp slankepreparater på apotek eller urtebutikker. De fra basaren eller nettbutikken fungerer kanskje ikke i det hele tatt eller skader helsen din.
- Velg preparater fra kjente selskaper - da kan du være sikker på at du ikke kjøper en gris i en poke. Hvis du handler direkte fra en representant for selskapet, kan du be om et dokument som viser at produktet er godkjent for salg som kosttilskudd.
- Før du bestemmer deg for å kjøpe, må du lese informasjonen på emballasjen eller pakningsvedlegget nøye. Vær oppmerksom på preparatets sammensetning, den daglige dosen, mulighetene og effektene av en overdose og kontraindikasjoner.
- Du kan overdose på vekttap hjelpemidler. Følg derfor anbefalingene og ikke ta flere preparater med lignende effekt samtidig.
- Selv om de er tilgjengelige over disk, tas de best i samråd med lege eller ernæringsfysiolog. De bør ikke tas alene av gravide, barn og personer som tar medisiner.
- Forberedelser beregnet på idrettsutøvere bør kun tas under tilsyn av en sportslege.
Slankepiller - avføringsmidler
Leger og ernæringseksperter advarer mot bruken. Vi snakker om avføringsmidler (f.eks. Rotrot, sennablad, buckthornbark eller american buckthorn) som ofte finnes i urteblandinger, som - ved å akselerere passering av mat gjennom fordøyelseskanalen - hindrer absorpsjonen av næringsstoffer. Samtidig irriterer de fordøyelseskanalen, kan forårsake svakhet, diaré og magesmerter, og som et resultat forstyrrer fordøyelsesprosessen fullstendig. Preparater med vanndrivende stoffer (f.eks. Løvetann, hvit bjørk, bjørnebær) kan også være farlige.
Langvarig inntak av denne typen medikament, enten det er i tabletter eller i form av te, kan føre til systematisk dehydrering (mangel på elektrolytter, vitaminer og andre næringsstoffer). I tillegg har de ikke slankende egenskaper. Vi går ned i kilo på grunn av vanntap.
LES OGSÅ >> Teatox: hva er en detox og er det trygt?
Slankepiller - urte- og fruktekstrakter
Det er fortsatt nye preparater på markedet som lover vekttap uten å ofre. Ofte er disse ufarlige, men ineffektive midler som inneholder for eksempel grapefrukt, papaya, eple cider eddikekstrakt, aspargespulver, stemorsblomst urt, hyllebær frukt, rose ...Noen stimulerer fordøyelsen, andre forbedrer stoffskiftet, har en diastolisk eller vanndrivende effekt, men ingen av dem har slankende egenskaper fordi det ikke reduserer kroppsfett, og dette er hovedmålet med effektivt vekttap.
månedlig "Zdrowie"
