Høy metabolsk alder til tross for høy fysisk aktivitet

Da jeg kjøpte et abonnement på et nytt treningsstudio, fikk jeg muligheten til å benytte meg av Tanita vektprøve. Til min overraskelse kom stoffskiftealderen min veldig høyt ut. Jeg er 25 og min metabolske alder er 34 år. Dette resultatet overrasket meg på grunn av det faktum at jeg er en aktiv fysisk person - jeg har trent volleyball i 10 år, det siste året til forrige måned var det to to-timers trening i uken, og styrkeøvelser to ganger i uken (i et halvt år), noen ganger han spiller også sqash eller fotball. For et år siden var jeg ferdig med kroppsøvingstudiene, og jeg tror at den fysiske aktiviteten min er veldig bra. Fra begynnelsen av studiene holder jeg også et anstendig kosthold - 4 måltider om dagen, ganske godt balansert. Jeg er praktisk talt en total avholdende. Dessverre er det tre ulemper med livsstilen min: røyking, mye stress nylig og en svakhet for søte drikker som Coca-Cola. Kan det være at disse faktorene øker metabolismen min så mye (jeg er spesielt forvirret av effekten av røyking) til tross for fysisk aktivitet og andre gode kostholdselementer?

Vanligvis estimerer Tanitas vekt metabolsk alder basert på kroppsfettinnhold. Hvis fettinnholdet er over normen for alder, øker også metabolsk alder.

Du kan være akkurat dette tilfellet - du kan ha høy muskelmasse, men overflødig kroppsfett. Hos aktive mennesker er dette en vanlig situasjon og forårsaket av for høy fysisk anstrengelse, dårlig valgt intensitet og et kosthold som er mangelfull når det gjelder kalorier, proteiner og mineraler. Sukker fra drinker kan også bidra til kroppsfettdannelsen.

Du bør sjekke kroppssammensetningen din på nytt, analysere kostholdet ditt, prøve å vurdere energiforbruket ditt, treningstypen, og justere både dietten og treningstypen for å bli kvitt overflødig kroppsfett. Med vennlig hilsen.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.