Jeg veier 37 kg og er 155 cm høy. Foreløpig er jeg under behandling av en psykolog, men jeg vet ikke hvordan jeg skal spise for å gå opp i vekt med hodet og rimelig bra. Jeg sier med en gang at jeg ikke unner meg søtsaker, fet mat, olje, chips og alt det der. Jeg prøver å spise sunt, men jeg vet ikke hvor mange kalorier jeg skal spise for å gå opp i vekt. Jeg vil gjerne legge til at jeg teller fordeling av b-t-w, og når jeg går utover mine behov, begynner jeg å finne på andre måltider med en gang for ikke å overskride dem. Skal jeg virkelig se på dette? Jeg prøver å spise 5-6 måltider om dagen, men noen ganger er det rett og slett ikke mulig på grunn av flere timer på skolen, og jeg må ta noe mer med meg. Min fysiske tilstand er ikke veldig bra. Jeg har mange plager og har ingen krefter, men jeg går 40 minutters spaserturer hver dag. Skal jeg i det hele tatt trene nå? Når det gjelder mengden karbohydrater, proteiner og fett, må jeg bekymre meg når jeg går utover mine behov.
Hvordan gå opp i vekt, er det mulig å gå opp i vekt sunt, vil jeg få sunn vekt av protein, eller kanskje jeg ikke vil gå opp i vekt av protein? Hva skjer med livet mitt hvis jeg har en sunn kroppsvekt? Med et ord, hvordan du kan gå opp i vekt for ikke å gå opp i vekt og fortsette å kontrollere følelser og liv ved å telle kalorier, eller som i ditt tilfelle b, t, w? Dette er spørsmål som kan besvares i atferdsterapi som kan ta lang tid. Hvis du er svak og mangler styrke, spis mer, gå mindre og oppsøk lege. Internisten vil foreskrive et mildt steroid, hvoretter du vil kompensere for ernæringsmessige mangler ved å spise mer. Han vil også foreskrive medisiner for å hjelpe fordøyelsen, slik at du kan spise mer varierte måltider og ikke føle deg dårlig etter dem. Jeg ser heller ikke noe problem med å prøve å av og til hate søtsaker, kaker, søte drikker eller chips. Alt med begrensning. Du lever for ikke å spise. Du spiser for å leve, det vil si å drive sport, ordne å tilbringe tid med venner, turer, turer til KFC eller pizza. I et ord, ikke bekymre deg for kalorier, kalorier eller å overskride grensen. Bare lev, og i tilfelle problemer med fordøyelsessystemet, få medisinsk hjelp.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
