Tirsdag 29. april 2014.- Frykten griper deg. Du begynner å svette kaldt, for å riste. Pulseringene stiger, og du opplever fysisk ubehag. Du føler at du ikke kan puste, og hodet ditt fortsetter å tenke på alle mulige negative scenarier - fatalister - som kan oppstå hvis du tar et skritt.
Dette er angst på sitt beste.
Det er en lidelse som kan ta kontroll over livet på en måte som forhindrer de som lider fra å forlate hjemmet, jobbe eller til og med sove.
Omtrent en av 14 mennesker i verden opplever angst på et tidspunkt. Selv om denne tilstanden kan være mild, når den manifesterer seg på en ekstrem måte, forhindrer den den lidende fra å leve et normalt liv.
Scott Stossel, forfatter og redaktør for det amerikanske magasinet The Atlantic, klarte å holde sin angst hemmelig i lang tid, men til slutt var den så akutt at bryllupet hans nesten gikk tapt.
Som forfatter er turer for å promotere bøkene hans en så stressende kilde at han bestemte seg for å skrive en om denne tilstanden: The Age of Angx, som resulterte i nok en ikke mindre stressende turne.
"For meg kan angst være en generell bekymringsfølelse, " sier han til BBC Health Check-programmet. "En bekymring for alle mulige negative utfall der jeg forventer det verste."
Men Stossel har også mer alvorlige manifestasjoner som kommer til uttrykk med panikkanfall. "Det er denne manglende evne til å tenke tydelig, du begynner å svette og hyperventilere, du føler at du ikke kan puste og brystet strammes, og du har forskjellige magesvik. Det kan være skummelt og veldig ubehagelig."
I følge eksperter består angst av en rekke frykt som mennesker har, hvorav en eller to er mer fremtredende.
"Selv om det er en normal prosess som alle har til en tid, og som er viktig for å holde deg trygg, er kronisk angst mye mindre vanlig, " sier Nick Gray, en psykolog ved Center for Angxity, til BBC og traumer fra Maudsley Hospital i London, Storbritannia.
"En rimelig definisjon er følelsen av bekymring, frykten folk har for et usikkert utfall, " legger han til.
Men hva får noen mennesker til å lide av akutt angst og andre ikke?
Stossel trodde alltid at fobierene hans var et resultat av morens bekymringer. Derfor, da han var far, passet han på å ikke uttrykke sin frykt foran datteren.
Men når datteren var 7 år gammel, i samme alder som fobierene hennes begynte å manifestere seg, begynte hun å utvikle dem på en veldig lik måte.
"For meg var det både nedslående og fascinerende å se at noe sånt var i genene, " tilstår han.
Men dette betyr ikke at gener er eneansvarlig for angst. Det er også livets omstendigheter og en del av flaks.
"Vi kan utvikle kronisk angst fra nesten hvilken som helst stimulans som er assosiert med en slags traumatisk opplevelse, " sier Gray.
Mange av menneskene som lider av angst prøver ofte hardt å skjule den, i frykt for at andre vil se det som en dårlig ting.
"De har alltid terroren for å oppdage sin engstelige personlighet, " forklarer Stossel.
Dette bidrar mer til angst, "fordi du jobber så hardt for å holde den sårbarheten skjult at du må legge mye energi i den og det forårsaker ekstra angst, " legger forfatteren til.
Claire lider av sosial angst. Han tror jobben hans er triggeren.
"På kontoret mitt er det veldig sterke personligheter, dette betyr ikke at de er dårlige. Det gir meg mer press fordi jeg føler at jeg trenger å være som dem, " sier han.
Denne kvinnen, som ikke ønsker å bli identifisert, forklarer at hun først la merke til at visse hendelser - som møter og presentasjoner - gjorde det vanskelig for henne å sove om natten. "Inntil jeg ikke fikk sove hele natten fordi jeg var for bekymret."
"Jeg bekymret meg for å snakke med visse mennesker på kontoret, " og han begynte å ha typiske angstsymptomer.
Mens angst ikke kan kureres, er den gode nyheten at den kan behandles slik at pasienten lærer å håndtere den.
Claire har gjennomgått flere behandlinger og tar selektive serotonin gjenopptakshemmermedisiner.
"Jeg gjorde et kognitivt atferdsterapi-kurs, som hjalp meg til å omskolere hjernen min i å nøytralisere negative tanker med de mest rasjonelle, " sier han.
For å holde adrenalinnivået lavt, gå til treningsstudioet tre ganger i uken.
Selv om behandlingen som har gitt best resultat er eksponeringsterapi, der personen blir utsatt for ubehagelige situasjoner for å trene hjernen til ikke å fryse når lignende situasjoner er før i det virkelige liv.
"Jeg vet at jeg alltid vil føle meg nervøs, fordi det er en naturlig følelse. Det er ikke et symptom på et mye større problem, " sier han. "Folk blir nervøse før jobbintervjuer, før et møte med en fremmed og de har det bra. Det handler om å akseptere den følelsen."
Stossel er enig i at nøkkelen til å kontrollere angsten hans var å godta den. "Det er en del av hvem jeg er, sammen med andre elementer i personligheten min som kan være gunstig."
"Vi hjelper våre pasienter med å innse at noe av det de gjør for å 'redde' seg selv fra en situasjon de mener er farlig, sannsynligvis er unødvendig, " forklarer Gray.
Psykologen legger til at når du har et angstanfall, er du mer oppmerksom på deg selv og legger mindre vekt på omgivelsene dine, noe som kan gå imot det når det kommer til en virkelig farlig situasjon.
"Du må hjelpe dem med å få oppmerksomheten ut, i den virkelige verden, i stedet for mot dem."
Kilde:
Tags:
Sjekk Ut Helse Kjønn
Dette er angst på sitt beste.
Det er en lidelse som kan ta kontroll over livet på en måte som forhindrer de som lider fra å forlate hjemmet, jobbe eller til og med sove.
Omtrent en av 14 mennesker i verden opplever angst på et tidspunkt. Selv om denne tilstanden kan være mild, når den manifesterer seg på en ekstrem måte, forhindrer den den lidende fra å leve et normalt liv.
Scott Stossel, forfatter og redaktør for det amerikanske magasinet The Atlantic, klarte å holde sin angst hemmelig i lang tid, men til slutt var den så akutt at bryllupet hans nesten gikk tapt.
Som forfatter er turer for å promotere bøkene hans en så stressende kilde at han bestemte seg for å skrive en om denne tilstanden: The Age of Angx, som resulterte i nok en ikke mindre stressende turne.
"For meg kan angst være en generell bekymringsfølelse, " sier han til BBC Health Check-programmet. "En bekymring for alle mulige negative utfall der jeg forventer det verste."
Men Stossel har også mer alvorlige manifestasjoner som kommer til uttrykk med panikkanfall. "Det er denne manglende evne til å tenke tydelig, du begynner å svette og hyperventilere, du føler at du ikke kan puste og brystet strammes, og du har forskjellige magesvik. Det kan være skummelt og veldig ubehagelig."
usikkerhet
I følge eksperter består angst av en rekke frykt som mennesker har, hvorav en eller to er mer fremtredende.
"Selv om det er en normal prosess som alle har til en tid, og som er viktig for å holde deg trygg, er kronisk angst mye mindre vanlig, " sier Nick Gray, en psykolog ved Center for Angxity, til BBC og traumer fra Maudsley Hospital i London, Storbritannia.
"En rimelig definisjon er følelsen av bekymring, frykten folk har for et usikkert utfall, " legger han til.
Men hva får noen mennesker til å lide av akutt angst og andre ikke?
Stossel trodde alltid at fobierene hans var et resultat av morens bekymringer. Derfor, da han var far, passet han på å ikke uttrykke sin frykt foran datteren.
Men når datteren var 7 år gammel, i samme alder som fobierene hennes begynte å manifestere seg, begynte hun å utvikle dem på en veldig lik måte.
"For meg var det både nedslående og fascinerende å se at noe sånt var i genene, " tilstår han.
Men dette betyr ikke at gener er eneansvarlig for angst. Det er også livets omstendigheter og en del av flaks.
"Vi kan utvikle kronisk angst fra nesten hvilken som helst stimulans som er assosiert med en slags traumatisk opplevelse, " sier Gray.
Skjult angst
Mange av menneskene som lider av angst prøver ofte hardt å skjule den, i frykt for at andre vil se det som en dårlig ting.
"De har alltid terroren for å oppdage sin engstelige personlighet, " forklarer Stossel.
Dette bidrar mer til angst, "fordi du jobber så hardt for å holde den sårbarheten skjult at du må legge mye energi i den og det forårsaker ekstra angst, " legger forfatteren til.
Claire lider av sosial angst. Han tror jobben hans er triggeren.
"På kontoret mitt er det veldig sterke personligheter, dette betyr ikke at de er dårlige. Det gir meg mer press fordi jeg føler at jeg trenger å være som dem, " sier han.
Denne kvinnen, som ikke ønsker å bli identifisert, forklarer at hun først la merke til at visse hendelser - som møter og presentasjoner - gjorde det vanskelig for henne å sove om natten. "Inntil jeg ikke fikk sove hele natten fordi jeg var for bekymret."
"Jeg bekymret meg for å snakke med visse mennesker på kontoret, " og han begynte å ha typiske angstsymptomer.
Lær å kontrollere det
Mens angst ikke kan kureres, er den gode nyheten at den kan behandles slik at pasienten lærer å håndtere den.
Claire har gjennomgått flere behandlinger og tar selektive serotonin gjenopptakshemmermedisiner.
"Jeg gjorde et kognitivt atferdsterapi-kurs, som hjalp meg til å omskolere hjernen min i å nøytralisere negative tanker med de mest rasjonelle, " sier han.
For å holde adrenalinnivået lavt, gå til treningsstudioet tre ganger i uken.
Selv om behandlingen som har gitt best resultat er eksponeringsterapi, der personen blir utsatt for ubehagelige situasjoner for å trene hjernen til ikke å fryse når lignende situasjoner er før i det virkelige liv.
"Jeg vet at jeg alltid vil føle meg nervøs, fordi det er en naturlig følelse. Det er ikke et symptom på et mye større problem, " sier han. "Folk blir nervøse før jobbintervjuer, før et møte med en fremmed og de har det bra. Det handler om å akseptere den følelsen."
Stossel er enig i at nøkkelen til å kontrollere angsten hans var å godta den. "Det er en del av hvem jeg er, sammen med andre elementer i personligheten min som kan være gunstig."
"Vi hjelper våre pasienter med å innse at noe av det de gjør for å 'redde' seg selv fra en situasjon de mener er farlig, sannsynligvis er unødvendig, " forklarer Gray.
Psykologen legger til at når du har et angstanfall, er du mer oppmerksom på deg selv og legger mindre vekt på omgivelsene dine, noe som kan gå imot det når det kommer til en virkelig farlig situasjon.
"Du må hjelpe dem med å få oppmerksomheten ut, i den virkelige verden, i stedet for mot dem."
Kilde:
