Kontinuerlig matbit om natten - hvordan stopper man?

Jeg er 22 år, slank, 174 cm høy og veier 64 kg. Problemet mitt er magen for stor. Den stikker ganske mye ut, og jeg må trekke den mye. Dessverre spiser jeg også søtsaker om natten, og hvis det ikke er noe søtt, hva er for hånden. Selv en slurk Coca-Cola vil hjelpe meg å sove. Jeg våkner også om natten for å få en matbit. Jeg drakk forskjellige teer som undertrykker appetitten min, men ingenting hjelper. Hva å gjøre?

Symptomene du snakker om kan tyde på at du har en forstyrrelse i ditt daglige spisemønster. Dette kan være på grunn av de to sykdommene som er mest kjent for fagfolk, slik som NES (Night Eating Syndrome) og / eller SRED (Sleep-Related Eating Disorder). Du ga for lite informasjon til at jeg kunne skrive 100% at du har dette problemet. Hvis du har lidd av disse plagene regelmessig i lang tid, er risikoen for disse lidelsene høyere. Denne tilstanden kan i tillegg skyldes diettfeil gjort på dagtid pluss spenning (stress) som du ikke utleder ordentlig eller på noen måte.

Fra et ernæringsmessig synspunkt kan jeg gi deg en løsning som vil kreve mye engasjement og utholdenhet, pluss (muligens) en søvnløs natt. Først må Cola forsvinne fra huset. Ikke kjøp henne. Det samme gjelder søtsaker. Gjør sunn shopping. Velg grønnsaker, fisk, kornprodukter. Ingen ferdige halvfabrikata som kan spises raskt. For det andre ber jeg deg om å spise måltider hver 3. time i løpet av dagen, startende med frokost, spist innen 30 minutter etter å ha våknet. Fullkornblandinger bør være tilstede i hvert måltid. Drikk også vann mellom måltidene. Første og andre natt blir tøffe. Kanskje søvnløs. Det er viktig at det ikke er noe hjemme, bortsett fra det som er sunt og krever forberedelse før du spiser. Hvis forslaget mitt ikke fungerer, krever spiseforstyrrelser konsultasjon med en psykolog eller psykiater.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på