Kirsebærdietten vil absolutt bidra til forbedring av helsen vår. 100 g kirsebær har ca. 60 kalorier. De er 80 prosent vann, de resterende 20 prosent rike på vitaminer og mineraler. Man bør imidlertid huske å diversifisere kirsebærdietten med andre kalorifattige produkter, fordi dominansen av bare én ingrediens kan gjøre at kirsebærdietten hjelper for eksempel til mageproblemer. Sjekk hvordan du kan lage et kirsebærdiett for å gå ned i vekt raskt og sunt.
Er kirsebærdietten virkelig et slankende diett? Selv om kirsebær er veldig søtt, blir det ikke fett.
Selv om de inneholder mye kalorier for frukt - 63 kcal / 100 g (nesten dobbelt så mye som jordbær), men også en stor mengde pektin, som ikke bare støtter vekttapsprosessen, men også har muligheten til å "fange" kolesterolpartikler, og dermed redusere nivået og forebygge hjerte- og karsykdommer.
I tillegg er kirsebær trygt for personer med diabetes fordi de har lav glykemisk indeks (20).
Les også: Blåbær - helbredende egenskaper, kalorier, vitaminer Kirsebær og kirsebær har en gunstig effekt på hjerte, nyrer og ledd Jordbær diett - kan du gå ned i vekt ved å spise jordbær?Kirsebær diett - regler
Kirsebærdietten, i likhet med andre dietter basert på dominansen av en komponent, bærer risikoen for ikke å gi kroppen de nødvendige næringsstoffene som er nødvendige for at den skal fungere. Derfor bør kirsebærdietten ikke brukes lenger enn 4 dager.
Ikke gjør detIkke vask kirsebær med væsker, spesielt vann eller melk. Denne kombinasjonen kan føre til gastrointestinale problemer som diaré.
Ikke spis kirsebær før måltidene, spesielt de som er vanskelige å fordøye (f.eks. Bestående av kjøtt), fordi disse søte fruktene gjør det vanskeligere å fordøye denne typen mat.
Det bør også huskes at rå kirsebær forblir i magen i lang tid, derfor bør de unngås av personer med en sensitiv mage eller magesårssykdom.
Kirsebær - er de sunne?
Hvilke næringsstoffer gir kirsebærdietten?
Kirsebær er en uvurderlig kilde til mange vitaminer og mineraler, noe som gjør dem nyttige i behandling av anemi. Dessverre kan en diett med eneste ingredienser kirsebær veldig raskt føre til bl. til mageproblemer. Men hvis kirsebær er et tillegg til andre sunne produkter, vil de absolutt ha en positiv effekt på helsen vår. Kirsebær inneholder:
- A, C, K, P forhindrer anemi, styrker veggene i blodårene;
- B-vitaminer behandler sykdommer i urinveiene, inkl. de løser opp steiner i nyrene, reduserer mengden urinsyre i blodet, derfor anbefales de for personer med gikt, de senker også nivået av "dårlig" kolesterol;
- sink, selen og jern styrker kroppens immunforsvar, og bidrar dermed til økt motstand mot infeksjoner;
- jod stimulerer produksjonen av skjoldbruskhormoner som støtter stoffskiftet;
- kalium og magnesium styrker sirkulasjonssystemet;
- fosfor og kalsium, som styrker bein og tenner;
- pektiner renser tarmene og regulerer fordøyelsessystemets funksjon;
- flavonoider som nøytraliserer effekten av frie radikaler og bremser aldringsprosessen;
- ellaginsyre, som beskytter mot kreft;
- tanniner (inkludert tanniner) i stilkene av kirsebær brukes i form av te og infusjoner for å behandle luftveis- og urinveisinfeksjoner.
Effektene av kirsebærdietten
- å rense kroppen for giftstoffer,
- rensing av tykktarmen av avleiringer og forbedring av peristaltikken,
- styrke immunforsvaret,
- fast hud,
- nærende hårsekkene.
Kirsebær diett - frokost
Til frokost kan du tilberede en næringsrik omelett med diett med havrekli og kirsebær.
Kirsebærdiett - lunsj
Sommeren er den beste tiden å nyte smaken av dumplings med cottage cheese med kirsebær. Disse deilige fruktene kan også brukes til å tilberede en suppe med sitron og nellik. Hvis du er på diett, kan du spise kirsebær som erstatning for middagsretten. Husk imidlertid at et slikt rensende kosthold ikke kan vare lenger enn 2 dager.
Kirsebærdiett - middag
Til middag kan du tilberede en salat med kirsebær, ricottaost og chili med kirsebærvinaigrette.
Dette vil være nyttig for degNæringsverdier av kirsebær (i 100 g)
Energi verdi - 63 kcal
Totalt protein - 1,06 g
Fett - 0,20 g
Karbohydrater - 16,01 g (inkludert enkle sukkerarter 12,82 g)
Fiber - 2,1 g
Vitaminer
Vitamin C - 7,0 mg
Tiamin - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niacin - 0,154 mg
Vitamin B6 - 0,049 mg
Folsyre - 4 ug
Vitamin A - 64 IE
Vitamin E - 0,07 mg
Vitamin K - 2,1 µg
Mineraler
Kalsium - 13 mg
Jern - 0,36 mg
Magnesium - 11 mg
Fosfor - 21 mg
Kalium - 222 mg
Sink - 0,07 mg
Datakilde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
