Kosthold og prevensjon

Jeg gikk opp 10 kg mens jeg tok p-piller. Hvilket kosthold ville være bra for meg å bli kvitt unødvendige kilo, og også hvordan skal jeg spise mens jeg tar oral prevensjon slik at dette problemet ikke kommer igjen? Jeg er 21 år, jeg veier 74 kg.

Hvis du i løpet av denne tiden ikke har endret kostholdet ditt betydelig eller har redusert fysisk aktivitet, betyr det at økningen i kroppsvekt mest sannsynlig var forårsaket av feil valg av tabletter. Muligens som et resultat av aktivering av en metabolsk forstyrrelse, men jeg må se din forskning her. Det er ingen spesiell universell diett å følge når du tar prevensjon. Siden kroppsvekten din har økt med 10 kg, bør du utvilsomt bruke et reduksjonsdiett. Dessverre har jeg for lite data til å si hvilket nivå det skal være. Jeg vil invitere deg til en konsultasjon for å sjekke kroppssammensetningen, bestemme BMR, analysere kostholdet ditt, den aktuelle fysiske aktiviteten og foreslå spesifikke endringer. Som et generelt råd for nå, prøv å spise i samsvar med de generelle prinsippene for sunn mat, og reduser mengden kalorier spist med ca 500-700kcal fra fru BMR (dessverre kan jeg ikke telle det fordi jeg har for lite informasjon om deg). Prøv også å spise 4-5 små måltider og ikke spis 3 timer før sengetid. Jeg vet at dette virker som en klisje, men det er virkelig en vekttapspek! Når det gjelder produktene, avhenger det av hvordan du spiser så langt og hva som er de største problemene dine (enormt sug etter karbohydrater, lyst på fet mat, ukontrollert måltidsvolum, snacking, kveldsmåltider, kullsyreholdige drikker med høy sukker, energidrikker osv.). Det viktigste er å unngå produkter som er en konsentrert energikilde, det vil si fet mat, hurtigmat, enkle sukker fra søtsaker, overflødig frukt, drikke, iskrem osv. Jeg vil gjerne møte deg og hjelpe deg med å stabilisere ernæringen og forhindre ytterligere vektøkning. Du er en ung person, så dette er den beste tiden å ta seg av å utvikle riktige spisevaner.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl