Kosthold og trening for forhøyet kolesterol og gikt

Hva kan du spise med høyt kolesterol og gikt?

Ofte er gikt assosiert med metabolsk syndrom, overvekt og fedme. Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen (gikt) og lipidprofilen, samt medisinene du tar, bestemmes dietten individuelt, med tanke på livsstilen, dvs. om du er aktiv i sport eller fører en stillesittende livsstil.

Avhengig av alvorlighetsgraden av gikt, kan du faktisk spise alt annet enn i små mengder. Dette avhenger igjen av om du tar medisiner eller ikke, hvor ofte du har akutte sykdomsangrep. Dessverre må du strengt følge et lavt purin diett under et smerteanfall.

Foreløpig anbefales det å spise rikelig med grønnsaker, fullkorn, meieriprodukter med lite fett. Du bør velge proteinprodukter med lite purin og begrense animalsk fett, søtsaker og alkohol i kostholdet. Den anbefalte fysiske aktiviteten bør være av middels intensitet i form av gangmarsjer, helst med pinner for ikke å overbelaste leddene, beriket med et fascinerende treningssystem for å holde leddene og strukturer stabiliserende i god stand og full mobilitet. Dette er øvelser med vektreduksjon, dvs. på baller med en furler, etc. Uten fysisk aktivitet vil du ha vanskelig for å redusere høyt kolesterol. Du kan også gå mye, helst daglig, svømme.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.