Vårsesongen for nye dietter har startet. Denne gangen tilbyr Venice A. Fulton diettist en seks-ukers OMG-diett, takket være at du ikke bare kan gå ned i vekt, men også bli kvitt cellulitter.
OMG er en forkortelse av det populære ropet: "Oh My God" som dukker opp på leppene til alle som følger Fulton-dietten.
Kaldt bad
Den seks ukers slankebehandlingen bør startes hver dag med et 15-minutters bad i kaldt vann (ved en temperatur mellom 15 og 20 grader Celsius). Først dypper vi bena, etter noen minutter setter vi oss ned, og til slutt legger vi oss ned. Ifølge Fulton akselererer et slikt bad stoffskiftet, og reduserer også cellulitter og styrker huden. Umiddelbart etter bading, må du drikke svart kaffe. Dette er fordi koffein skal åpne fettceller og få fettet til å komme inn i blodet og deretter inn i musklene, som bruker det som drivstoff.
Frokost kl 10.00
Det anbefales å spise det første måltidet tidligst tre timer etter å ha våknet. Så hvis vi står opp rundt klokka 7, tilbereder vi frokost til kl. 10.00. Denne tre timers pause gir kroppen tid til å forbrenne fettavleiringer. Vasking, påkledning, klargjøring for å gå ut - alt dette betyr at vi bruker opp energien, det vil si at vi blir kvitt unødvendige kalorier. Bare på denne måten er kroppen renset forberedt på et måltid.
Tre diettalternativer
Et bad, svart kaffe og en sen frokost er bare halve kampen.
Det er to ekstra jernregler i OMG-dietten - vi begrenser karbohydrater og tvinger kroppen til å bevege seg. Fulton sørger for at du kan gå ned 5 til 10 kilo på 6 uker. Avhengig av effekten vi ønsker å oppnå, velger vi ett av de tre diettalternativene: Wave, Blaze eller Quake.
»WAVE (ca. 5 kg tap):
- spis maksimalt 120 g karbohydrater per dag
- spis maksimalt tre frukter
- trene en time om dagen
»BLAZE (7-8 kg tap):
- spis opptil 90 g karbohydrater per dag
- spis maksimalt to frukter
- trene minimum 75 minutter om dagen
»SKJELV (ca. 10 kg tap):
- spis maksimalt 60 g karbohydrater per dag
- spis maksimalt 1 frukt
- trene minimum 1,5 timer om dagen
Ingen flere snacks
OMG-dietten utelukker snacks, snacks og for mange måltider om dagen. Ifølge Fulton er tre nok for oss. Forfatteren av dietten advarer også mot produkter med lite fett der fett erstattes med karbohydrater, noe som til slutt fører til vektøkning. Det advarer også mot søte drikker og tilsetter sukker eller søtningsmiddel til te og kaffe. I OMG-dietten er det viktig at måltidet inneholder minst 50 prosent. proteiner. Det er tillatt å spise mye grønnsaker.
Det er på tide å bevege seg
Fulton påpeker at OMG-dietten fungerer mye bedre når den kombineres med trening. En god idé er til og med bare ... en tur. Intensiv gange hjelper til med å forbrenne unødvendige kalorier og former i tillegg figuren vår. Vi sprer øvelsene over tid. Hvis vi velger alternativet med en halvtimes bevegelse om dagen, deler vi det i tre runder på 30 minutter.
Sunn søvn
Jo mer du sover, desto mer effektivt forbrenner du fett - argumenterer forfatteren av dietten. “Hvis kroppen din tar 8 timer og du bare sover 7, vil kroppsfettet være omtrent 2,8 prosent. høyere enn om du hadde ligget en time lenger i sengen, ”skriver Fulton. Søvnmangel reduserer mengden leptin - hormonet som er ansvarlig for å overvåke appetitten vår.
Dette vil være nyttig for deg
Eksempel på OMG-diett, jordskjelvalternativ:
- 7:00 våkner
- 7:05 kaldt bad
- 7:25 en kopp svart kaffe
- 7:40 første omgang
- 10:00 frokost (en pakke med cottage cheese, en skive rugbrød)
- 11:00 en annen gruppe øvelser
- 14:00 lunsj (grillet laks, dampet asparges)
- 16:00 tredje del av øvelsene
- 19:00 middag (stekt egg med sopp)
- 20.00 blåser ballonger - det sies å forme magemusklene perfekt
-budowa-i-funkcje.jpg)
