Hantler i en alder av 15 år

Hei, jeg er 15 år gammel. Jeg vil gjerne vite om jeg allerede kunne løfte lette manualer, og i så fall hva? Og truer det ikke helsen min, oppveksten min? Jeg ber om svar og råd (f.eks. Veier 2 kg eller 3 kg). Fra hvilken alder kan manualer løftes?

Hei, kroppsbygging eller styrkesport kan trent fra du er 15 år under tilsyn av en kvalifisert trener. Dette betyr å utføre passende tester som gjør det mulig å praktisere disse idrettene. Hvis du vil gjøre dumbbell øvelser selv, vil det være verdt å se hvordan de skal utføres teknisk riktig. I tillegg til de offisielle anbefalingene fra Society of Polish Sports Medicine, som tillater styrkeøvelser i en alder av 15 år, er det mange spesialister som sier at statisk trening anstrenger hjertet, sirkulasjonssystemet, ledd, muskler og bein. Jeg tror slike generelle utviklingsøvelser med 3-5 kg ​​vekter ikke burde være dårlige for deg. Med vennlig hilsen

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.