Jeg er 23 år og har en veldig slank kropp. Imidlertid har det i noen tid begynt å plage meg mer og mer, fordi vekten min fortsetter å gå ned. Jeg veier for øyeblikket 43 kg, og med tanke på min allerede korte høyde (162 cm) er jeg undervektig. Jeg gjorde blod- og urinprøver, men legen sier at resultatene mine er normale, og at jeg skal være glad for at jeg er tynn. For meg er dette ikke en grunn til å være lykkelig, fordi jeg ikke lenger ser ut som en kvinne, holdningen min er nærmere en tynn tenåring. Da jeg veide 55 kg, så jeg ut og følte meg veldig bra og fremfor alt - jeg så sunn ut. Jeg kjemper for hvert kilo, men det er vanskelig for meg å få det. For øyeblikket sier jeg at det sannsynligvis er kostens feil, jeg kan ikke velge passende måltider med en gitt kaloriverdi. Hvor skal jeg begynne, hva skal jeg være oppmerksom på?
BMI indikerer underernæring (16) som kan manifestere seg som lave nivåer av protein, kolesterol, mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer som påvirker stoffskiftet og helsen. For å hjelpe deg må du utdype diagnosen din, se etter parasitter, overaktive hormoner, og til slutt vurdere hvordan du spiser i forhold til den livsstilen du fører. Det er ikke kjent hva du spiser til hovedmåltidene og om de oppstår, eller rettere sagt at du velger snackmat fordi det å spise et stort måltid gir gastrointestinalt ubehag eller tar for lang tid. Motvilje mot å spise kan være et symptom på depresjon, enormt stress, og dette bør verifiseres av en psykiater. For nå, prøv å spise ofte og lite. Berik hvert måltid med f.eks. Druefrøolje, og legg til en ekstra skje i salater, salater, supper, brødpålegg, og spis om kvelden som et barn, det største måltidet, men lett fordøyelig. Dette kan være late dumplings, dumplings with cheese, pasta med grønnsaker og saus, potetretter: koteletter, vegetabilske gryteretter.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
