Jeg er 14. Med en høyde på 170 cm veier jeg 60 kg. Jeg forstår at dette ikke er overvektig, men dette fettvevet er ujevnt fordelt. Fra brystet og oppover er jeg veldig tynn. Imidlertid har jeg et større problem med mage og ben. Fra 4 dager begynte jeg å spise og trene annerledes, men jeg vet ikke hva jeg skal spise slik at det ikke var for lite eller for mye. Jeg mangler også motivasjon. Jeg pleide å prøve å gå ned i vekt, men etter bare noen få dager var jeg ferdig med det fordi jeg var nervøs for at du ikke kunne se resultatene. Jeg forstår faktisk at noen dager ikke er nok for synlige resultater, men jeg vet ikke hvor lenge jeg kan forvente synlige endringer.
Hei wiktoria!
På dag 4 eller 5 begynner kroppen å forbrenne fett. Gi deg selv en måned til å vekte vekten din eller måle deg selv med et målebånd. Siden kroppsvekten din for vekst er veldig god, vil effekten være synlig i et lavere tempo. På nettstedet vårt, adviserzdrowie.pl, har du mange dietter og vekttapsmetoder. Velg den som passer best for deg.
Når det gjelder motivasjonen din, og mer presist dens reduksjon, kan jeg tilby deg en oppgave. Skriv ned på et lite papir (en som du alltid kan ha med deg) alle årsakene til at du vil gå ned i vekt. Selv de minst viktige. Jeg ber bare om at du skriver dem positivt, med gode følelser. Når humøret ditt synker eller du vil gå ned i vekt, må du trekke ut et stykke papir og lese det sakte, og forestille deg hva du skrev ned. Slik visualisering kan øke motivasjonen din.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
