Mat rik på karbohydrater - bord

Hvilke matvarer inneholder mye karbohydrater? Karbohydrater kan primært finnes i frokostblandinger, så vel som i tørre frø av belgfrukter. Frukt så vel som grønnsaker gir mindre mengder. Kilden til karbohydrater er også søtsaker og konfekt, men disse bør unngås. Sjekk tabellen for å se hvilke matvarer som er rike på karbohydrater og hvor mye de inneholder.

Hvilke matvarer inneholder mye karbohydrater? Karbohydrater kan primært finnes i frokostblandinger, så vel som i tørre frø av belgfrukter. Frukt så vel som grønnsaker gir mindre mengder. Kilden til karbohydrater er også søtsaker og konfekt, men disse bør unngås fordi de bare gir energi uten verdifulle næringsstoffer. Derav ordtaket "tomme kalorier".

Hør hvilke matvarer som inneholder mye karbohydrater. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Matvarer rik på karbohydrater

Kornprodukter	Totalt karbohydrat i 100 g av produktet	Fiber
Hvetemel type 500	74,0	2,3
Hvete brød	54,3	2,7
Graham-brød	48,7	6,4
Sprøtt brød	78,9	6,0
To-egg pasta	76,8	2,6
Fullkornspasta	68,0	6,2
Bokhvete	69,3	5,9
byggryn	74,9	5,4
semulegryn	76,7	2,5
Havregryn	69,3	6,9
Havrekli	61,9	42,4
Cornflakes	83,6	6,6
brun ris	76,8	8,7
hvit ris	78,9	2,4

Frukt og fruktkonserver	Totalt karbohydrat i 100 g av produktet	Fiber
Stikkelsbær	11,8	3,0
Banan	23,5	1,7
Sitron	9,5	2,0
Grapefrukt	9,8	1,9
Pære	14,4	2,1
eple	12,1	2,0
Bringebær	12,0	6,7
Appelsiner	11,3	1,9
rips	13,8	7,7
Rosiner	71,2	6,5
Jordbær	7,2	1,8
Plommer	11,7	1,6
Svisker	68,9	9,4
Druer	17,6	1,5

Anbefalt artikkel:

Enkle og komplekse karbohydrater i dietten: kilder, etterspørsel Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et balansert kosthold er nøkkelen til helse og bedre velvære. Bruk JeszCoLubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide. Velg mellom tusenvis av oppskrifter på sunne og smakfulle retter ved å bruke fordelene med naturen. Nyt en individuelt valgt meny, konstant kontakt med en diettist og mange andre funksjoner i dag!

Finne ut mer

Grønnsaker	Totalt karbohydrat i 100 g av produktet	Fiber
Rødbet	9,5	2,2
Løk	6,9	1,7
Gresskar	7,7	2,8
Blomkål	5,0	2,4
Kålrabi	6,5	2,2
hvit kål	7,4	2,5
Gulrot	8,7	3,6
Agurk	2,9	0,5
rød pepper	6,6	2,0
Persille (rot)	10,5	4,9
Tomat	3,6	1,2
Jf.	5,7	2,7
Salat	2,9	1,4
Poteter	18,3	1,5

Anbefalt artikkel:

Hvete: varianter og næringsverdi

Belgfrukter	Totalt karbohydrat i 100 g av produktet	Fiber
Bred bønne	14	5,8
Grønne bønner	7,6	3,9
Tørre hvite bønner	61,6	15,7
Tørre erter	60,2	15,0
Grønne erter	17,0	6,0
Tørr soyabønner	32,7	15,7
Tørre grønne linser	60,8	8,9
Tørre kikerter	60,6	15,0