Hvilke matvarer inneholder mye karbohydrater? Karbohydrater kan primært finnes i frokostblandinger, så vel som i tørre frø av belgfrukter. Frukt så vel som grønnsaker gir mindre mengder. Kilden til karbohydrater er også søtsaker og konfekt, men disse bør unngås. Sjekk tabellen for å se hvilke matvarer som er rike på karbohydrater og hvor mye de inneholder.
Hvilke matvarer inneholder mye karbohydrater? Karbohydrater kan primært finnes i frokostblandinger, så vel som i tørre frø av belgfrukter. Frukt så vel som grønnsaker gir mindre mengder. Kilden til karbohydrater er også søtsaker og konfekt, men disse bør unngås fordi de bare gir energi uten verdifulle næringsstoffer. Derav ordtaket "tomme kalorier".
Hør hvilke matvarer som inneholder mye karbohydrater. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Matvarer rik på karbohydrater
| Kornprodukter | Totalt karbohydrat i 100 g av produktet | Fiber |
| Hvetemel type 500 | 74,0 | 2,3 |
| Hvete brød | 54,3 | 2,7 |
| Graham-brød | 48,7 | 6,4 |
| Sprøtt brød | 78,9 | 6,0 |
| To-egg pasta | 76,8 | 2,6 |
| Fullkornspasta | 68,0 | 6,2 |
| Bokhvete | 69,3 | 5,9 |
| byggryn | 74,9 | 5,4 |
| semulegryn | 76,7 | 2,5 |
| Havregryn | 69,3 | 6,9 |
| Havrekli | 61,9 | 42,4 |
| Cornflakes | 83,6 | 6,6 |
| brun ris | 76,8 | 8,7 |
| hvit ris | 78,9 | 2,4 |
| Frukt og fruktkonserver | Totalt karbohydrat i 100 g av produktet | Fiber |
| Stikkelsbær | 11,8 | 3,0 |
| Banan | 23,5 | 1,7 |
| Sitron | 9,5 | 2,0 |
| Grapefrukt | 9,8 | 1,9 |
| Pære | 14,4 | 2,1 |
| eple | 12,1 | 2,0 |
| Bringebær | 12,0 | 6,7 |
| Appelsiner | 11,3 | 1,9 |
| rips | 13,8 | 7,7 |
| Rosiner | 71,2 | 6,5 |
| Jordbær | 7,2 | 1,8 |
| Plommer | 11,7 | 1,6 |
| Svisker | 68,9 | 9,4 |
| Druer | 17,6 | 1,5 |
Anbefalt artikkel:
Enkle og komplekse karbohydrater i dietten: kilder, etterspørsel Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et balansert kosthold er nøkkelen til helse og bedre velvære. Bruk JeszCoLubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide. Velg mellom tusenvis av oppskrifter på sunne og smakfulle retter ved å bruke fordelene med naturen. Nyt en individuelt valgt meny, konstant kontakt med en diettist og mange andre funksjoner i dag!
Finne ut mer| Grønnsaker | Totalt karbohydrat i 100 g av produktet | Fiber |
| Rødbet | 9,5 | 2,2 |
| Løk | 6,9 | 1,7 |
| Gresskar | 7,7 | 2,8 |
| Blomkål | 5,0 | 2,4 |
| Kålrabi | 6,5 | 2,2 |
| hvit kål | 7,4 | 2,5 |
| Gulrot | 8,7 | 3,6 |
| Agurk | 2,9 | 0,5 |
| rød pepper | 6,6 | 2,0 |
| Persille (rot) | 10,5 | 4,9 |
| Tomat | 3,6 | 1,2 |
| Jf. | 5,7 | 2,7 |
| Salat | 2,9 | 1,4 |
| Poteter | 18,3 | 1,5 |
Anbefalt artikkel:
Hvete: varianter og næringsverdi
| Belgfrukter | Totalt karbohydrat i 100 g av produktet | Fiber |
| Bred bønne | 14 | 5,8 |
| Grønne bønner | 7,6 | 3,9 |
| Tørre hvite bønner | 61,6 | 15,7 |
| Tørre erter | 60,2 | 15,0 |
| Grønne erter | 17,0 | 6,0 |
| Tørr soyabønner | 32,7 | 15,7 |
| Tørre grønne linser | 60,8 | 8,9 |
| Tørre kikerter | 60,6 | 15,0 |
Anbefalt artikkel:
Hvor mange grønnsaker og frukt kan du spise på en dag?
