Jeg gikk opp i vekt etter Dukan-dietten. Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hallo! Jeg er 41 år gammel. Jeg mistet nylig jobben og tilbrakte mye tid hjemme. Av denne grunn begynte jeg å gå opp i vekt veldig raskt. På 6 uker økte jeg 6 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt fordi datteren min har bryllup i august og klærne mine er for små for meg. Dessuten føler jeg meg tung. Jeg prøvde Dukan-dietten, men etter 3 ukers bruk begynte leveren å verke, og jeg fikk 2 kg mer. Hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt? Vennligst hjelp.

Hei fru , dvs. unngå søte drikker, høyt bearbeidede matvarer, som inneholder transfett, sukker, glukose-fruktosesirup, raffinert hvetemel, fett kjøtt og fete meieriprodukter, samt fargestoffer, smaker, mettet fett. Du bør velge produkter som grønnsaker, inkludert belgfrukter (vi legger dem til hvert måltid, rå, kokt eller bakt), frukt (vi spiser dem 1-2 ganger om dagen, ikke mer enn 250 g), gryn, brun ris, fullkornspasta, havregryn, fullkorns rugbrød, magert kjøtt og fisk, naturlig yoghurt, kefir og kjernemelk, rapsolje, olivenolje og linolje. Dette virker som en sannhet, men det er faktisk nøkkelen til vedvarende vekttap. Siden vektøkningen din var relatert til mat under ditt opphold hjemme, er det verdt å analysere hvorfor dette skjedde. Dette er viktig for fremtidig vektvedlikehold. Bortsett fra hva vi spiser, hvilke omstendigheter vi spiser og hvilke følelser som følger med det, er det veldig viktig. Du bør ikke spise følelsesmessig, dvs. som svar på stress, kjedsomhet eller andre negative følelser. Det er viktig at du kjenner igjen og skiller mellom fysiologisk og følelsesmessig sult. Ganske ofte reagerer vi impulsivt på sistnevnte type sult. Dessverre kommer slik refleksiv oppførsel ofte lett inn i blodet, og dessverre er det vanskelig å bli kvitt den. Selvbevissthet om vår oppførsel er veldig viktig, fordi det hjelper å legge merke til og motvirke hedonistisk oppførsel. Det er denne handlingen som lar oss bli ledere av vår egen kropp. Derfor er kombinasjonen av psykodietetiske aktiviteter med prinsippene for riktig ernæring nøkkelen til suksess. Beste hilsener

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl