Hvordan modellere baken på en stepper?

Jeg har en flat bunn. Kan stepperen gjøre det rundt og løfte baken?

Du vil modellere baken din på en stepper ved å gå opp og ned trappene, jogge bakover og løpe på tredemølle - bakover. For baken, knebøy og motstandsøvelser, dvs. løfte bena mens du kneler, gjør det bra. Du kan gjøre dem med en belastning. Så lager du korte, men dynamiske sett. I sommerferien vil du forbedre utseendet på baken din ved å trene 3-4 ganger i uken i 15-30 minutter.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.