Hva skal jeg spise for å senke triglyseridene mine?
For å senke triglyserider, unngå matvarer som inneholder sukker, fruktose, glukose-fruktosesirup, fruktosesirup, transfett. Disse ingrediensene øker produksjonen av VLDL-triglyseridbærere. Det er også viktig å øke tilførselen av kostfiber (35–40 g / dag). De viktigste kildene til fiber er hvetekli, chia - chia frø, nøtter, havregryn, fullkornsbrød, grønnsaker, inkludert belgfrukter og frukt. Det er helt nødvendig å utelukke alkohol. Først av alt, spis rikelig med grønnsaker og godt fett (avokado, nøtter, frø, fisk, olivenolje). Regelmessig bruk av en diett basert på ovennevnte baser vil ha en positiv effekt på lipidprofilen, vil tillate deg å senke nivået av triglyserider i blodet, og dermed redusere risikoen for å utvikle aterosklerose, hjerte- og karsykdommer.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
