Havremel dietten (eller havremel dietten) er ganske radikal og ensformig. Kan forårsake vitamin- og mineralmangel, gass og magesmerter. Av denne grunn anbefales grøtdietten bare til voksne og helt sunne mennesker. Fordelen med denne dietten er tapet på opptil 2 kg per uke.
Havremel dietten kommer i flere varianter: en dags havremel diett, et ukentlig havremel diett og et langsiktig grøt diett.
Havregryn diett - regler
Det langsiktige havregryn dietten består i å endre menyen i to måneder. Det renser kroppen og garanterer tap av kilo. Under havremel dietten, bør du avbryte fet, høyt bearbeidet mat, alkohol, juice, salt snacks og hurtigmat, samt kullsyreholdige og søte drikker.
Vi kan skille mellom tre hovedfaser i det langsiktige grøtdietten. Den første av dem er rettet mot en radikal endring i kostholdet, som tvinger kroppen til å rense seg selv og miste de første unødvendige kiloene. Den andre fasen er stabiliseringsøyeblikket og tilsett frukt og grønnsaker på menyen. Den tredje fasen er nødvendig mellom dietten og en retur til normale spisevaner.
Havregryn diett - meny. Fase en
Den første fasen av et to-måneders havregryn diett skal vare en uke.
Havregryn diett - meny:
- Spis bare havregryn med skummet kumelk eller soyamelk eller naturlig yoghurt 3-4 ganger om dagen.
- flak kan krydres med søtningsmiddel eller urter etter smak.
- havregryn skal være vanlig (ikke øyeblikkelig eller malt).
Havremel diett - fase to
Den andre fasen av havremel dietten varer en måned. I løpet av denne tiden, i tillegg til grøt, bør grønnsaker og frukt inngå i den daglige menyen 3-4 ganger om dagen. Til middag kan du i tillegg spise fisk, grillet kyllingbryst eller annet lett måltid.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut merHavremel diett - Fase tre
Den tredje fasen av havremel dietten varer i to uker. Dette er på tide å fullføre dietten og ta med flere produkter i menyen igjen. Du bør fortsette å spise din favorittgrøt en gang om dagen.
Resten av oppvasken kan være variert så lenge de er lette å fordøye. Etter at havremel dietten er avsluttet, anbefales det å begrense hvitt brød permanent, ikke-fullkornspasta, søtsaker, salt snacks, hurtigmat, søtet juice, kullsyreholdige søte drikker, alkohol.
Hvorfor du skal spise grøt
Kilde: x-news.pl/Agencja TVN
Havremel diett - fordeler
Fordelen med havremel dietten er det høye fiberinnholdet, som forhindrer sult og avgifter kroppen. Dette er en av få dietter du ikke burde bli sulten på! Havremel dietten er enkel og krever ikke kompliserte kombinasjoner av ingredienser. I tillegg hjelper det deg å gå ned i vekt opptil 2 kg per uke. Havrekorn inneholder aminosyrer, umettede fettsyrer, lett fordøyelig protein, vitamin B6, PP og E, kalium, selen, magnesium, kalsium og jod.
Havregryn diett - ulemper
Havremel dietten kan forårsake vitamin- og mineralmangel. Det er lett å se at dette er et monotont kosthold som ikke alle tåler. Av samme grunn kan det også utmate kroppen. Det er godt å vite at havregryn er surt. Å spise dem daglig kan forårsake gass og magesmerter.
