I 2 år har jeg slitt med spiseforstyrrelser - først et halvt år med bulimi, og deretter vekslende sult og overspising. I fem dager har jeg prøvd å spise 1000 kcal, selvfølgelig sunt. Og jeg trener i omtrent 1,5 time (cardio, crunches, bend, leg swing, etc., stretching, hula-hoop - blant andre), og jeg føler at jeg er tilbake. Å spise ga meg en enorm mage, og musklene mine vokser ... Jeg vet at resultatene ikke kommer umiddelbart, men jeg vil ikke gå opp i vekt. Vil det normalisere seg og sakte begynne å gå ned i vekt? I så fall, etter hvilken tid? Jeg ber om et svar, etter disse to årene er jeg allerede mentalt utmattet og forvirret, jeg er redd for at jeg kommer tilbake til det.
Start med å beregne hvor mange kalorier du spiste før du gikk videre til 1000 kcal. Hvis du spiste betydelig mindre, kan et raskt skifte til høyere kaloriinnhold føre til at kroppen din akkumulerer fett. Jeg ber deg øke kaloriinnholdet med 300 kcal hver uke. Jeg vet ikke om du sakte vil gå ned i vekt, fordi det kanskje ikke er noe å gjøre, og kroppen din vil forsvare seg mot vekttap. Jeg savner parametrene dine slik at jeg kan gi deg detaljerte råd. Når det gjelder spiseforstyrrelser, husk at de er mentale, og at du har skrevet til en diett. Problemet ditt er ikke med kostholdet ditt, men med maten.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
