Jeg er 11 år og vil gå ned i vekt

Jeg er 11 år, høyden min er 143 cm, jeg veier 39 kg. Jeg er den tykkeste i klassen. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, men hvordan?

Hei Justyna, Cole-indeksen er 112, 19 og det betyr riktig ernæring og vekt. Så det er ingen begrunnelse for å gå ned i vekt i ditt tilfelle. I berettigede tilfeller mister tenåringer bare vekt under tilsyn av lege og med foreldrenes samtykke. Å miste vekt handler om å endre matvanene dine, for eksempel å redusere søtsaker, kullsyreholdige drikker, søppelmat og øke fysisk aktivitet. Registrer deg for en fysisk aktivitet du liker, og som vil utvikle kroppsforholdene dine pent for å forbrenne kalorier uten å begrense dem. Det kan være dans, svømming, gymnastikk eller tennis. Systematisk fysisk aktivitet vil forbedre trivsel og utseende. Med vennlig hilsen

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.